おはようございます。イルチブレインヨガ高の原スタジオの 大橋です。💞

皆さんご存じですか?  瞑想で得られるメリットは一つや二つではないんですよ👍

まず、瞑想で自分の情報を浄化し、心をコントロールできます🍀  明るく大きな意識の覚醒を体験したとしても日常生活や人間関係で葛藤があると誰でも心が混乱しますが、これはいたって当然のことです。

瞑想は様々な考えや感情がわくとき心の動揺や浮き沈みを落ち着かせられる、優れた方法です。例えば腹が立ったときに自分がどんな呼吸をしているか、思い出して見てください。浅く短い呼吸だったはずです。そんなとき、いったん手を止めて静かに座り呼吸をコントロールしようとしてみてください。 ただゆっくり息を吸い込んで、長く吐き出します。そうしてしばらく呼吸を整えていると、不思議と怒りのエネルギーが弱まり、心が安定します。感情が治まって理性が戻ってきます。何もと気宇別なことをしなくてもいいんです。呼吸に変化を与えるだけで不思議なことに心が治まるのです。

落ち着いた呼吸によって全身と脳に酸素がより多く供給され、心拍や脳波が安定を取り戻し、気持ちを落ち着かせるホルモンが分泌され身体の筋肉がリラックスするなど、様々な生理現象が起こったのです。

あなたの知らないうちに呼吸瞑想をしたのです。

瞑想をするとストレスが減少して心が安定し、肯定的な感情が生まれるという研究結果は多くあります。

どうですか、簡単ですごい効果があります。みなさんも体感してみませんか?

イルチブレインヨガ高の原スタジオでは、一般レッスンや呼吸瞑想の体験を随時お客様のご都合をお伺いしながら実施しています。お気軽にお問い合わせください。☎0742-71-6804

参考図書 「人生120年の選択」 一指李承憲 著