ハナのブレインヨガの日々(連載)

はじめまして。私の名前はハナ。

小学生の息子ケイタとわが道を行く旦那と3人で暮らしている。

息子が小さい頃、ママ友グループから仲間はずれにされたこともあって、

以前の職場では、自分を出さず周りの顔色を伺って暮らす毎日。

思っていることはあまり言わない、よいと思ってることも目立つならやらない。

そうすれば、人間関係で傷つかなくて済むもの。

お給料をいただいて、家族仲良く暮らせたらもうそれでいいと思っていた。

なのに、毎日楽しくない。家族に心のモヤモヤをぶつけてしまう。

私、本当にこれでいいのかな。

仕事もやめ、道に迷った末、たどり着いたイルチブレインヨガ高の原スタジオ。

さてハナの行く末はいかに?

体験レッスン

レッスンの前に簡単なカウンセリングを受けた。

どうしてここへ来たのか、どんな風に変わりたいか、正直に私の気持ちを伝える間、ただうんうんと耳を傾けてくださった先生。

受け入れてもらえて心から、ほっとしたなぁ。

「何のために生きていると思う?」

すぐ、答えの出ない私。そんなこと、今まで考えたこともなかったから。

私、何のために生まれてきたんだろう。

ヨガスタジオは、ゆったりとした音楽が流れ、とても心の落ち着く雰囲気。

まずは、準備体操にお腹をトントンとたたく。

冷え性で、下腹部はいつも冷たいのに、なんだかお腹がぽかぽかしてきた。

なんて気持ちいい。

体が硬くて、運動が苦手な私も、丁寧に指導してもらえるので安心。

みんなと同じように体を動かすことができた。

ゆっくりした動作なのに、じんわりと体中に汗を感じて。

体が十分ほぐれたら、瞑想。

手を合わせると、温かなものを感じる。これが私のエネルギーらしい。

先生の素敵なアルトの声を聴きながら、自分のエネルギーを体全体で感じてみる。ああ、私ってこんなに温かいんだ。

「1.2.3.」

ゆっくりと目を開けると、目の前がとっても明るくて、

生まれ変わったような不思議な気持ちになった。

「またおいでね。」っていつまでも手を振って、見送ってくれる先生。

私、ここに通いたい、自分を変えるために。心からそう思った。

帰り道に見上げた空。いつもよりずっと青く感じた。

こうして私のブレインヨガの日々は始まった。

この続きは、またね!

ハナの日記楽しみにしてください。

~会員さんの日記より~

瞑想で得られるメリット

皆さん、瞑想でどんな効果があるかご存知ですか。

瞑想で自分の要らない情報を浄化し、心をコントロールできます。

明るく大きな意識の覚醒を体験したとしても、日常生活や人間関係で葛藤があると誰でも心が混乱します。

これは当然のことです。

瞑想は、様々な考えや感情がわくときに心の動揺や浮き沈みを落ち着かせてくれます。

腹が立ったときに自分がどんな呼吸をしていますか?思い出してみてください。短い呼吸になっていませんか?

そんな時、いったん手を止めて静かに座りゆっくり息を吸い込んで長~く吐き出します。呼吸を整えてしばらくすると不思議と怒りのエネルギーが弱まり心が安定します。感情が治まって理性が戻ります。

何も特別なことをしなくても感情が治まって理性が戻ってきます。落ち着いた呼吸によって全身と脳に酸素がたくさん供給され心拍や脳波安定を取り戻し気持ちを落ち着かせるホルモンが分泌され全身の筋肉がリラックスするなど自分の知らないうちに呼吸瞑想をしたのです。

呼吸瞑想体験は、イルチブレインヨガ高の原スタジオで簡単に体験できます。

皆さんも、体験してみてストレス解消に役立ててみませんか?

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【お問い合わせ】

奈良市神功4丁目25-1-105 丘の小道商店内

☎0742-71-6804

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瞑想を習慣にしては!

情報過多

ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。とても便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。

だから瞑想

こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。

■習慣にする

瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。

ただ、いきなり長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。まずは5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。

イルチブレインヨガ高の原スタジオで瞑想を取り入れたヨガ講座を開いています。

この機会に是非、瞑想を体験して快適な毎日を過ごしてみませんか。

お問い合わせ ☎0742-71-6804 担当 大橋

 

 

 

今日の言葉が習慣を作り出す

こんにちは、高の原スタジオ大橋です。

皆さんは、普段どんな言葉を多く使っていますか?

案外マイナスの言葉を無意識に使っている場合が多いようです。

例えば

なにげなく「疲れた。」ため息とともに「あ~あ。」

なんとなく使っている言葉を使えば使うほどもっとそうなるように脳からホルモンを出してくれるんですよ。

私たちの脳は、とっても優秀なんです。

脳は、ご主人様の言った言葉の通りに状況を創りだしてくれます。

だからこを、意識的に言葉を使う。言葉を決めて使う。大切なんですね‼

そして、気分・意識・考えをコントロール出来るようにすることが大切です。

疲れた→今日もよく頑張ったなあ~私

出来ないかも→出来るかも

こんな風に言葉を換えて今までの自分と違う自分を発見してみませんか?

また、普段使っていない身体をトレーニングする習慣もオススメします。

 

イルチブレインヨガ高の原スタジオは、意識を使って硬くなっている関節や筋肉をほぐし気血循環をよくするブレイン体操をはじめとして自然治癒力、免疫力を高める脳波振動、呼吸、瞑想などを取り入れた脳を使ったレッスンをしています。

9月に入り、夏の疲れを感じる季節に身体をリセットしてみませんか?

体験は、随時ご相談お受けしていますのでお気軽にお問い合わせください。

電話番号 0742-71-6804

予約専用QRコード

 

 

朝ヨガ始めます。

  • こんにちは😊毎日暑い日が続いています。皆さんお元気ですか?

こう暑い😵と体を動かすのが大変になりますね🤣

でも、体を動かさないと

実は動かなくなるんですよー

そこで皆さんにとって耳寄りなお話です。

イルチブレインヨガ高の原スタジオは、8月から朝ヨガを始めます、

木曜日と日曜日の早朝6時から7時まで

朝の澄んだ空気の中で体を十分に動かして元気に1日をスタートしませんか?

ホームページの予約をご利用ください。

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ホームページからのネット予約の方にオーラ撮影と健康アドバイスを無料でさせてもらいます💕💕

開催日   8月4日(日)、8月8日(木)、8月11日(日)、8月22日(木)、25日(日)

お問い合わせ  0742-71-6804  大橋

 

 

一指健康法

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。私たちの健康を支える「腸」が元気でいるためにも、睡眠によって自律神経のバランスを整えることが大事です。

しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。1分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。

もっと見る

こんなにも変化がありました。

みなさ~ん、こんにちは🌻🌈いつもブログを読んで頂きありがとうございます

きょうは、会員さんの体験をご紹介します。

この会員さんは、日頃から少し姿勢がそり気味の習慣があります。

この日も、少し腰が重だるい感じがありレッスンでスッキリしたいと通ってこられました。

下腹に意識をして肛門を締める、背骨をまっすぐイメージしてもらいました。意識をしてレッスンをするとこんなに姿勢が良くなりました。

意識するとこんなにも変わるんですね!「背中がまっすぐになってかっこよくなりました。」と会員さんもビックリされていました😍😍😍

この意識が習慣になるように気をつけたいと分かち合いをされました😀🍀💞

皆さんも体感してみませんか。

お問い合わせ:0742-71-6804 担当:チーフインストラクター 大橋正代

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ほんとそうだよね!!!

おはようございます。

今日読んだメルマガ(ナニメンさん)からです。😀💞🍀

みなさーーん
「学ぶとは変わるコト」ですよ

私たち、人間は

自分はいくら前向きに
頑張っている

と、思っていてもね

毎日取り組んでいることに
慣れてしまい

そこにある誤りに
気づかなくなってしまいがち

そうなると・・・・
「己を知る」
ってことや

「本性に気づく」
ってコトが難しくなる

自分自身の現状を認識できず

今まで同様の取り組みを
無自覚に繰り返しているだけなのですよ

しかし・・・
私たちは、
変化には恐怖がともないます

これが・・・
自己変革を妨げる理由なんですがね

やりましょう勇気を投資して

変えたことで、
ダメになった人より

変えなかったことで、
仲間内から消えていった
そんな人の方が
断然多いのです。

ほんまや!

ちょっと厳しいけどその通りだと思いました。

そして、自分の今の身体に気付くことも・・・・