幸せは自分が作るもの❗️

私の尊敬する習慣形成のナニメンさんのブログから

『今日のメッセージ』

【幸福感は長続きしない。からこそ・・・】

私たちは常に何かを追い求めているのですね。

ですが・・・

それって、ある勘違いからきているものです。

それは・・・

「~が実現すれば幸せになれる」

「~が手に入れば幸せになれる」

という勘違いです(^^)/

望んでいた何かが起これば、

望んでいた何かが手に入れば、

確かに私たちは幸せを感じる。

と言っても・・・

その幸福感は長続きしない。

幸福感って、放っておけば、

一年もしないうちに消えていっちゃうよね。

あのね・・・

幸福感は、自分で作り出すことができるのです。

あなたが習慣によって自ら生み出した

幸福感は、消えることがない。

次に紹介する習慣を

身に付けることで変化が起きます。

ぜひ、試してくださいね。

1. 小さなことに感謝する

人間の行動は習慣化する。

それは良いコトなのです。

だって・・・

頭を使わずに済む上に、

慣れは快適さにつながりますから(^^)/

しかし・・・

私たちは慣れ過ぎてしまうと、

日常生活の小さなことに対する

感謝の気持ちを失ってしまう。

親子でも夫婦でも、

職場の仲間にも、

従業員にも、上司にも、ね。

いつも幸福感いっぱいな人たちは、

食事を味わうこと、

会話を大いに楽しむこと、

外に出て新鮮な空気を深く吸い込むこと、

一緒に仕事が出来ること、

今日も仕事が出来るのこと、

の大切さをよく理解している。

2. 人のためにお金を使う

誰かのためにお金を使うことは、

自分自身のために

何かを買ったりすることよりも、

ずっと大きな幸福感を与えてくれる。

例えば、友人が、

気に入ることが分かっている本を買いに行き

プレゼントする、

ちょっとした労力をかけるようなことが

幸福感をもたらすものです。

3. 「適切な」人と付き合う

幸福感は、人を介して広がるのですね。

幸せな人たちに囲まれていることは、

自分に自信を持たせ、

創造性を刺激してくれる。

それに・・・

ただただ楽しいと思えることだ。

一方、ネガティブな人と

一緒にいれば、

これらとは逆の影響を

受けることになるでしょ(^^

4. 常に前向きでいる

私にも、あなたにも、誰にでも、

嫌なことは起きる。

幸せな人たちは

過去を振り返って不満を言う代わりに、

現時点でできる限りの最善の策を

講じようとするのです。

そして・・・

前に進もうとする。

あのね・・・

悲観することほど、

不幸を増長させるものはない。

5 「深い」会話をする

幸せな人たちは、

幸福感には実体があることを知っているよ。

そのため・・・

うわさ話や世間話はしません。

他の人を批判することもせず、

人とは意義深い交流を持とうとする。

その方が満足感を得ることが

できるのですね。

より奥の深い話をすることで、

その相手とは

感情的なつながりを築くことができる。

そしてまた・・・

会話というものは、

物事を学ぶための、

興味深い方法の一つでも

あるのですね。

6. 人を助ける

人を助けるために

時間を割くことは、

その相手だけではなく

あなたをも幸せにする。

誰かを助けることは、

脳内物質のセロトニン、

快楽物質であるドーパミンの分泌を活発にします。

これらはいずれも、

満足感をもたらすのに重要なホルモンです。

ハーバード大学の研究で、

同僚たちを助けることができる従業員は

仕事に対する集中力が10倍高く、

昇進できる可能性が40%高い。

と、明らかにされています。

7. 幸せになる努力をする

私たちは日常生活の繰り返しの中で、

自分の感情を観察したり、

積極的に幸福感を得ようとしたり、

前向きになろうとしたりすることを

忘れてしまいがちだ。

幸せな人たちは、

そのことを

よく知っていらっしゃいます。

そして・・・

常に自分自身の気分を観察し、

幸福感を意識しながら、

さまざまなことを決断している。

8. 成長を志向する

私たちの考え方には、

「固定した考え方」と

「成長する考え方」の2つがある。

「固定した考え方」は、

「自分は自分であり、変えることはできない」

という考え方。

「成長する考え方」は、

「努力すれば改善できる」という考え方。

あのね・・・

私たちを幸せにするのは、

「成長する考え方」だ。

困難な状況にもうまく対応することができ、

変化を受け入れ、

新しいことを学ぶ機会だと

受け止めることができるからですよ。

まとめとしては・・・

幸福感を維持することは、

場合によっては難しいかもしれない。

まぁ、日々色々なコトが起きますから(^^)/

しかし・・・

適切な習慣を身につける努力をすれば、

効果は得られる。

上記8

ここにご紹介したいくつかの習慣を取り入れるだけでも、

あなたの、気持ちの状態には、

大きな変化が現れるはずですよ。

意識してみてくださいね

合言葉は・・・

「だいじょうぶ」

あなたは、ひとりじゃないからね

いってらっしゃ~い

あなたに出来ない理由は何ひとつない!

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