一指健康法

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。私たちの健康を支える「腸」が元気でいるためにも、睡眠によって自律神経のバランスを整えることが大事です。

しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。1分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。

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脳は情報で動く!

みなさん、おはようございます。イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

こんなこと知っていますか?

脳に与える情報がとっても大事だと言うことを!!!

あのね💞

あなたが夢見ることを諦めないで積極的に人生を考えたら🌈✨

脳はいつでも希望と新たな期待に応えてくれるんです。

筋肉、骨、内蔵、神経系、ホルモン、などを総動員してあたなた身体と心をより健康な状態に保つために努力をしてくれるんですよ。

どうですか。

あなたの脳は、素晴らしいでしょ‼

イルチブレインヨガ高の原スタジオでは、このような脳教育をブレイン体操、呼吸・瞑想などを通してお伝えしています。

体験レッスンを随時お受けしていますので、お気軽にお問い合わせください。お待ちしています。

連絡先:0742-71-6804 担当:チーフトレーナー 大橋正代

 

オススメの動画

 

 

こんにちは、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

今日は、オススメの動画を送ります

アイデアがどんどん湧いてくる方法です😀😀😀

アイデアのある人になるには、主人意識でものごとを見る必要があります。

一番大切なこと‼️

 

メリークリスマス🎅

もう一丁です。

でわでわ

【運が良くなるために】

運を良くしたければ・・

まず・・

「自分を大切に扱う」

ことです・・

さて・・

皆さんは・・

皆さんを・・

大切に・・

扱ってあげていますか・・

例えば朝・・

靴下に穴が開いていたら・・

「見えないから」

といって・・

はきかえないような人は・・

「自分を大切にしない人」

と言っても良いでしょう・・

下着なども・・

「見えないから」

といって・・

「毛玉の着いたもの」や・・

「擦り切れたもの・・」

などを身につける人も・・

同じです・・

あるいは・・

食事を一人でするとき・・

運の良い人たちは・・

コンビニなどですますことはないでしょう・・

大切なお客様が来たとき・・

コンビニのお弁当を・・

その方に・・

出す人はいないはずです・・

運の良い人たちは・・

大切な人を扱うように・・

自分を扱います・・

しかし・・

運の良くない人や・・

一向に運が良くならない人たちは・・

自分を粗末に扱うのです・・

パリの小劇場で女優をしていた・・

ナディール・ロスチャイルドは・・

後に・・

世界の大富豪・・

エドモン・ロスチャイルド男爵と出会い・・

後に結婚・・

そして・・

美と贅沢の世界を手に入れました・・

しかしそれは・・

彼女の・・

「幼い時からの夢だった」

のです・・

彼女が著書で述べているのは・・

以下の通り・・

「あなたがまず・・」

「心を配るべきは・・」

「あなたです・・」

彼女は・・

「もしあなたが・・」

「一人暮らしであるのであれば・・」

「まず部屋を片付けるべきです・・」

「一人でお茶を飲むときも・・」

「ふちのかけたカップなどではなく・・」

「一番上等なカップを使って下さい・・」

「そして・・」

「家で一人で夕食をとるとしたなら・・」

「帰りにお花と・・」

「美味しいデザートを・・」

「自分に買ってあげましょう・・」

と言っています・・

つまり・・

自分で自分を好きになれる様・・

自分自身に・・

「心を配る」

ということです・・

運の良い人は・・

今の自分を活かし・・

そして・・

今の自分を・・

大切に扱う人なのです・・

自分を大切に扱う人は・・

実は・・

他の方々からも・・

「大切に扱われるようになる」

のです・・

自分で満たすために何をしますか?

いつも読んでいただきありがとうございます。イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です☀

今日は、あなたに質問しますね😀😀

😀誰かに頼らないと満たされない人と、自分で自分の心のケアのできる人。どちらの人が充実した人生を過ごせると思いますか?

心を満たす方法は2つあります。「人に満たしてもらう方法」と「自分で満たす方法」です。💞

「パートナーに素敵だねと言われたら満たされる」「子供が成績優秀だと満たされる」「仕事で給料がアップしたら満たされる」「親から頑張ってるね、立派になったねと褒められたら嬉しい」

これらは外的要因で満たされているケースです。

もちろん満たされないよりは嬉しいので最初はこれでも充分いいです。でもね、このままでは、常に「誰かに何かをしてもらえないと自分の心は満たされない」問い状況に陥ります。外的要因の満たし方は、依存になりやすいのです。

一方、自分の行動によって自分の心のグラスを満たす方法を持っていれば、依存体質にならずにすみます。

たとえば、緑を見ると落ち着きから10分間だけでも公園を散歩する。コーヒーが好きだから朝の5分間だけでも、おいしいコーヒーを味わう時間を作る。夜はバスタブにお湯をためて、リラックスしながらお風呂の中でゆっくりと本を読む。とか😍

そんなふうに自分の行動によって自分の心を満たすことをやってみませんか?

自分に集中できる瞑想呼吸もとてもいいです。スタジオ体験で私と一緒に美しい音楽の流れる中で自分自身を感じてみるのもいいかもしれないですね🍀🍀🍀

スタジオでおまちしていますね😊😊😊

 

前向きになる秘訣

イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

気持ちが前向きになる考え方で幸せを引き寄せてみませんか?  あなたにとっての幸せはどんなことですか?

人間は意識しないで普通にしているとマイナスの感情になるようにできているそうです。なぜ、楽だからです。ですから私はいつも消極的たとか心配性だとかできないマイナス意識に行くのはごく当たり前のことなんです。

私たちの脳は、日常いろいろな感情を生み出しています。でもいくら当たり前だと言っても毎日毎日否定的な感情ばかり持っていると、それがだんだん意識的に定着して脳の中に悪い思考パターンができあがってしまいます。

例えば、あなたが「やせたい」とか「きれいになりたい」などの望みを叶えたいのであれば脳の中にいる否定的な意識を払い落とす必要があります。

イルチブレインヨガでは、「脳波振動」というトレーニング方法があって頭を振ることで脳の中の思考のスイッチを切り、ストレスなどの要因となっている「否定的な思考」を止めて脳を ”無” の状態に近づけていきます。

このトレーニングを続けることで「何でもやり遂げる」自信が生まれ、ポジティブで積極的な思考ができるようになります。

どうですか、なかなか変えることができない自分の習慣や癖を諦めていませんか?私はどうせ○○だから・・

脳波振動の体験はイルチブレインヨガ高の原スタジオで随時実施しています。ご興味のある方、本当に私を変えたい人には大変オススメです😀😀

 

1分運動の大切なポイント

おはようございます☀。イルチブレインヨガの大橋です💞

1分運動についてブログを書いてきました。今日は、まとめになります。

1分運動の大切なポイントは、情熱の温度を高めることです。情熱は人生に対する意思をうかがい知ることのできる指標です。どれほどの情熱を持って生きていくかがその人の人生を左右すると言っても過言ではありません。

最近はこれと言って情熱もなく無気力で過ごしている人が多くなっているように思います。少し耳の痛いことです😅

情熱は誰かが持ってきてくれるものではなく、自らつくりかき立てるものです😊👍

1分運動は、情熱の温度を高められる素晴らしい方法です。自分の内側で強く脈打っている心臓の鼓動を通して、浅く激しくなった呼吸を通して、刺激を受けて今鍛えられている筋肉を通して、生きていると実感してみてください🌈🌈

その瞬間が自ら情熱の温度を高める瞬間です。「これから私の健康は私が責任を持つ。私の人生も私が創造する」という意思と自信と情熱が吹き出してきます。情熱は希望です。

さあ、1分運動で情熱の温度を上げましょう‼

🍀💞😊🍀💞😊🍀💞😊🍀💞😊🍀💞😊🍀💞😊🍀💞😊🍀💞😊🍀💞😊🍀💞😊🍀💞😊🍀💞😊

興味のある方は、是非スタジオで体験を👩 あたらしい自分に出会えるかも😊🌈

参考図書 「人生120年の選択」 一指李承憲 著