なりたい私に思いは叶う!

 

 

 

 

 

 

 

 

イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

完璧主義の人でした。

 

昔は台帳を使って計算したお給料を黒と赤のペンで手書きで丁寧に書いていた時期がありました。

 

キッチリ書かないと気が済まない習慣があり線を引く時も歪んだ時はもう一度消して書くくらいの人でした。

なので、

無意識に体に緊張が入りいつも肩はカチカチでした。

そんな仕事を30年近くした時には首が回らなくて整骨院に通って1週間に一回はマッサージに通っていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな時にイルチブレインヨガに出会い、体験をしてすぐに入会。

3か月を過ぎた頃に回らなかった首が回るようになったんです。

それも誰かに『おおはしさ〰︎ん!』って呼ばれて気付いたくらい自分の首は動かないと思い込んでいました。

 

『ええええー!』

『首回ってる‼️

 

現在、スタジオのトレーナーとしてお客様にお教えしている私、おかしいくらいです。

今の私は自分が作り上げた私です。

今から新しい自分になる選択をするだけで簡単に生まれ変わります。

ちょっと希望が持てるでしょう。

一度こんな私と出会いませんか?

https://online.ilchibrainyo.com/studio/nara/takanohara/

 

幸せは自分が作るもの❗️

私の尊敬する習慣形成のナニメンさんのブログから

『今日のメッセージ』

【幸福感は長続きしない。からこそ・・・】

私たちは常に何かを追い求めているのですね。

ですが・・・

それって、ある勘違いからきているものです。

それは・・・

「~が実現すれば幸せになれる」

「~が手に入れば幸せになれる」

という勘違いです(^^)/

望んでいた何かが起これば、

望んでいた何かが手に入れば、

確かに私たちは幸せを感じる。

と言っても・・・

その幸福感は長続きしない。

幸福感って、放っておけば、

一年もしないうちに消えていっちゃうよね。

あのね・・・

幸福感は、自分で作り出すことができるのです。

あなたが習慣によって自ら生み出した

幸福感は、消えることがない。

次に紹介する習慣を

身に付けることで変化が起きます。

ぜひ、試してくださいね。

1. 小さなことに感謝する

人間の行動は習慣化する。

それは良いコトなのです。

だって・・・

頭を使わずに済む上に、

慣れは快適さにつながりますから(^^)/

しかし・・・

私たちは慣れ過ぎてしまうと、

日常生活の小さなことに対する

感謝の気持ちを失ってしまう。

親子でも夫婦でも、

職場の仲間にも、

従業員にも、上司にも、ね。

いつも幸福感いっぱいな人たちは、

食事を味わうこと、

会話を大いに楽しむこと、

外に出て新鮮な空気を深く吸い込むこと、

一緒に仕事が出来ること、

今日も仕事が出来るのこと、

の大切さをよく理解している。

2. 人のためにお金を使う

誰かのためにお金を使うことは、

自分自身のために

何かを買ったりすることよりも、

ずっと大きな幸福感を与えてくれる。

例えば、友人が、

気に入ることが分かっている本を買いに行き

プレゼントする、

ちょっとした労力をかけるようなことが

幸福感をもたらすものです。

3. 「適切な」人と付き合う

幸福感は、人を介して広がるのですね。

幸せな人たちに囲まれていることは、

自分に自信を持たせ、

創造性を刺激してくれる。

それに・・・

ただただ楽しいと思えることだ。

一方、ネガティブな人と

一緒にいれば、

これらとは逆の影響を

受けることになるでしょ(^^

4. 常に前向きでいる

私にも、あなたにも、誰にでも、

嫌なことは起きる。

幸せな人たちは

過去を振り返って不満を言う代わりに、

現時点でできる限りの最善の策を

講じようとするのです。

そして・・・

前に進もうとする。

あのね・・・

悲観することほど、

不幸を増長させるものはない。

5 「深い」会話をする

幸せな人たちは、

幸福感には実体があることを知っているよ。

そのため・・・

うわさ話や世間話はしません。

他の人を批判することもせず、

人とは意義深い交流を持とうとする。

その方が満足感を得ることが

できるのですね。

より奥の深い話をすることで、

その相手とは

感情的なつながりを築くことができる。

そしてまた・・・

会話というものは、

物事を学ぶための、

興味深い方法の一つでも

あるのですね。

6. 人を助ける

人を助けるために

時間を割くことは、

その相手だけではなく

あなたをも幸せにする。

誰かを助けることは、

脳内物質のセロトニン、

快楽物質であるドーパミンの分泌を活発にします。

これらはいずれも、

満足感をもたらすのに重要なホルモンです。

ハーバード大学の研究で、

同僚たちを助けることができる従業員は

仕事に対する集中力が10倍高く、

昇進できる可能性が40%高い。

と、明らかにされています。

7. 幸せになる努力をする

私たちは日常生活の繰り返しの中で、

自分の感情を観察したり、

積極的に幸福感を得ようとしたり、

前向きになろうとしたりすることを

忘れてしまいがちだ。

幸せな人たちは、

そのことを

よく知っていらっしゃいます。

そして・・・

常に自分自身の気分を観察し、

幸福感を意識しながら、

さまざまなことを決断している。

8. 成長を志向する

私たちの考え方には、

「固定した考え方」と

「成長する考え方」の2つがある。

「固定した考え方」は、

「自分は自分であり、変えることはできない」

という考え方。

「成長する考え方」は、

「努力すれば改善できる」という考え方。

あのね・・・

私たちを幸せにするのは、

「成長する考え方」だ。

困難な状況にもうまく対応することができ、

変化を受け入れ、

新しいことを学ぶ機会だと

受け止めることができるからですよ。

まとめとしては・・・

幸福感を維持することは、

場合によっては難しいかもしれない。

まぁ、日々色々なコトが起きますから(^^)/

しかし・・・

適切な習慣を身につける努力をすれば、

効果は得られる。

上記8

ここにご紹介したいくつかの習慣を取り入れるだけでも、

あなたの、気持ちの状態には、

大きな変化が現れるはずですよ。

意識してみてくださいね

合言葉は・・・

「だいじょうぶ」

あなたは、ひとりじゃないからね

いってらっしゃ~い

あなたに出来ない理由は何ひとつない!

やっぱり女性は綺麗が一番💕💕💕

『心が明るくなるって簡単❗️』

イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

私はヨガスタジオを始める前、ある化粧品会社の営業所をしていました。

3年くらいでしたかぁ❣️

私はお化粧をするのが大好き💕

🍀ファンデションで顔のくすみが取れる。心が明るくなる感じ!

🍀眉毛を書いて顔が引き締まります。これも気持ちがハッキリする感じ!

🍀アイメークは表情が豊かになり魅力UPなんだか目元がハッキリするとチャーミングになり自分に自信が出る感じ!心は🎶ルンルン💕

🍀ほお紅、口紅は顔の表情が豊かになります。人間らしくなる感じがします!

🍀仕上げは立体感が出るようにハイライトカラーなど自分が演出したいように自
由にメイクアップです。

 

メイクアップはただのお化粧ではなく心のメイクアップだと私は信じています。

余裕がなくて化粧もしない時があります。鏡に映る顔はイマイチ🤣です。

私自身は楽しくない気分です。

お化粧をするときは鏡をよく見て自分に集中する時間です。そして綺麗になるって自分を受け入れて大好きになることですよねー💕🍀💕

コロナウィルスで外出もままならない今のこの重たい毎日に是非、鏡を見て自分の顔を美しくする時間を作ってみませんか?

心も体も明るくなること間違いないですよ!

いま、イルチブレインヨガ高の原スタジオでオンラインでスマホやパソコンヨガ体験🧘‍♀️身体共に元気になるキャンペーンをしています。

なんと4月12日までに体験、入会されますとお試しの1ヶ月が

たった 5,000円でお試ししていただけます。

詳しくはこちら

0742ー71ー6804 担当は大橋です。

 

考えを変えて楽しくお家で!

 

みなさ~ん、桜の花が満開、春か爛漫。

いかがお過ごしですか?

 

外に出る機会が少なくなってなにかモヤモヤしていませんか?小さな子供さんの居るご家庭は大変ですよね!!!

そんなお子さんにおいしいご飯を炊いて家族でたのしんでみませんか?

今日は、高の原スタジオの料理人の会員さんがおいしいご飯の炊き方を教えてくれました。お母さんの真心をのせて家族中が喜ぶ笑顔を想像しながらやってはいかがでしょう。

1.最初の水は混ぜないですぐに捨てる。2.次にといでいきます。このときお米の粒が壊れないように優しくといていきます。3.とぐときは米と米を摺り合わせて優しくします。4.軽く混ぜ合わせるようにして2.3回ときます。5.最後にもう一回軽くといて白く濁った水がきれいになるまで水を入れて流します。  6.少しつけ置き時間してから炊いていく。

どうですか真心が入ってとても炊き上がるのが楽しみですね。

 

一度試してください。ビデオ撮りをしたんですが少し長くてお見せできませんでした。

お家にいても出来ること楽しむことが沢山あります。

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スマホやコンピュータでお家でプライベートのヨガクラスこの機会に体験してみませんか?

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天門瞑想ってなあ〜に❣️

毎日大量の情報が入ってきて脳が疲れてはいませんか?ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるには、瞑想がおすすめです。

情報で疲れてしまうのは、そこに感情が伴うからというのも理由のひとつです。瞑想をすると、感情に閉じ込められている意識を拡張させることができます。感情を冷静に眺められるようになり、感情にずっとはまっているのではなく、感情からスムーズに抜け出せるようになります。ストレス耐性が高まり、集中力も向上します。

初めての方でも集中しやすいオススメの瞑想法をご紹介します。頭の上に少し重みのあるものを乗せる「天門瞑想」です。落ちても危なくないものを乗せてくださいね。

https://vt.tiktok.com/MC4pT3/

希望の手紙


本当の問題とは

問題は、わからないことではなく
わかっていることを行動しないことにあります。

問題は、選択しないことではなく
選択したことに責任をもたないことにあります。

わかっていることを行動し
選択したことに責任をもつこと。
その中に本当の答えがあります。

こんな手紙をもらいました。

本当のことだなぁと思いました、

こんな簡単なことが頭ではよくわかっているのに出来ていなくて苦しくなって結局できない自分を掴んで小さくなってしまってる。

自分の経験から体力が1番ですね❣️

次は明るい心なんです❣️
明るい気持ちが勇気ある行動を導いてくれるんです。

あとは自分の思いを深く高くすると意識のレベルがとても上がります。
意識は現実になるの通りレベルが大きいほど自分の夢を実現できると言われてきます。

勇気を出してなりたい自分になりませんか?

ハナのブレインヨガの日記 その5

  • 100%の私

季節はもう冬。白い息を吐きながら、今朝もスタジオへ向かう。

 

私にも、新しい友達ができた。笑顔が素敵なもうすぐ80歳のユキ子さん。

最近ブレインヨガを始められたが、

スタジオへの行き方がよくわからないとおっしゃるので、

待ち合わせをして、一緒に通っている。

「こうやってお若い方とお話できるのを、毎朝楽しみにしてるのよ。」

今朝は 私の手を握ってそんなことをおっしゃった。

 

以前の私なら、人と関わるのがめんどうで、

道案内なんて かっては出なかったろう。

けれど今は、人のお役に立てるのが素直に嬉しい。

よく動くようになった体、そして軽くなった心があるから。

ブレインヨガが私を明るく変えていく。

他のヨガ教室と違うところは色々あるけれど、

1つ上げるとすれば、レッスンが終わった後に、

みんなで輪になって分かち合いをすることだ。

今日のレッスンで自分が感じたこと、変わったこと、

そんなグッドニュースをみんなで分かち合い、自分の成長への糧にする。

一人一人にくださる、先生のアドバイスも嬉しい。

 

最初の頃は、人前で意見を言うのが恥ずかしかったけれど、

今では思ったことを素直に表現できるようになった。

 

「ここに来ると、みんなで生きてるんだって感じがします。」

今日はそんな感想をおっしゃる方がいた。

 

今まで、人とあまり関わらない方がいいんじゃないかって

思う瞬間が、私もたくさんあった。

ひとりでいれば傷つくこともない。

けれどそこに吹く風は、いつも私の心を冷たくした。

 

人と交わればつらい事も、苦しいこともあるだろう。

でもそこには温かな喜びがある。

私はその心を ユキ子さんから学んでいる。

 

人は決して一人では生きていけない。みんなで支えあって生きているんだよ。

 

当たり前だけれど 忘れかけていた大切なことを、

ブレインヨガが思い出させてくれる。

 

もう1つは、100%の私を応援してもらえること。

大人になるにつれて、精一杯頑張ることをしなくなった私。

人から飛び出るのが、何か言われるのが、とても怖かったから。

 

けれど、ここではありのままの私で、レッスンを受けることができる。

全力投球すると、頭がとてもすっきりして気持ちがいい。

自分に集中する、体を感じる、そして自分とつながり自由になる。

 

誰と比べる訳でもない、精一杯頑張った自分に、拍手を贈る。

誰かの評価より、自分で自分を褒めてあげることが、今は何よりも嬉しい。

 

自分自身で、私はこんなにも幸せを感じるようになった。

 

体が強くなっていくと、心も強くなるみたい。

ブレインヨガと出会って、元気になっていく私は、

人と共に生きていく道を選ぼうとしている。

 

  • 私の歩む道

ブレインヨガに通い始めて3ヶ月。

先日、久しぶりに会った友人に言われた。

「明るくなったね。」

 

ここに通うまで、人の顔色を見て、びくびくしながら、

生きてきたように思う。

そんな自分に価値なんて感じなかったし、当然 顔色も暗かったはず。

 

だが今は、夢中でレッスンを受けて、

体も心も強くなっていく自分が、大好きだ。

 

今日は、胸の詰まりを取るために、声を出すレッスン。

いろんな感情がどんどん出るようになって、心が解き放たれていく。

 

泣きたかったんだ、怒りたかったんだ。

ごめんね、私。

今までほったらかしにしてたね。

 

「もう、過去と繋がらなくていいのですよ。」

先生の声が聞こえる。

 

過去を思い出しては落ち込んでいた私に、さようなら。

私は、自分の価値を誰かに認めてもらいたかっただけ。

 

でも今は、自分で自分の価値を認めることができる。

それが なにより幸せ。

 

「人生に無駄なことは何ひとつないのです。」

いつか、先生がおっしゃった。このヨガで、それを学んだと。

 

つらかった出来事が、私を成長させてくれた。

それに気付いたとき、全てがありがたく思えるようになった。

 

自分を好きになると、周りの人たちがどんどん愛しくなるから不思議。

他人を許せなかった私も、もういらないね。

 

これからも、自分を見失って、

落ち込んだり、迷ったりすることもあるだろう。

 

でも、もう大丈夫。

スタジオに戻って自分を取り戻せばいい。

先生が笑顔で待っていてくれるから。

 

 

「私は、何のために生まれてきたのだろう。」

 

人は誰だって、すばらしい脳を持つかけがえのない存在。

ブレインヨガがそれを教えてくれた。

 

この喜びを、私は多くの人に伝えたい。

地球上のすべての人が、自分を愛して幸せに包まれるように。

 

その心の不快感は○○のせい⁉️

日頃、あなたの中で感じている、
不安、孤独感、孤立感、焦り、空虚感。。。

秋が終わり、冬にかけてのこの時期は、
それらを特に強く感じることがあります。

 

心の問題は、難しく考えられがちなので、
「冬だから」「寒いから」という
単純な理由には、なかなか結びつることができません。

 

でも、実は意外と関係があります。

なぜなら、人間は、この自然から生まれ
自然の流れと共に生きているからです。

野生の動物は、
冬は冬眠に入りますよね。

 

人間も動物ですから、
本能的には動物が冬眠するように
本来はじっとしていたいのです。

 

ですが、
実際には、そうもいきません。

 

 

 

 

 

野生の動物と違い、
人間は脳みそが発達していて
思考することができます。

この時期は、
身体の動きが少なくなる分、
思考が回りやすくなります。

 

そこに、思考のくせがあると、
際限なく悪い方へ考えてしまい、

それに伴って、
不快な感情も発生してしまうのです。

 

それと、外に出る時間や、日照時間も減りますので、
日光にあたることが少なくなります。

そうすると、ホルモンの生成などに影響が出ます。
「冬季うつ」などは、日照不足が原因とも言われています。

また、寒くなると血の巡りも悪くなり、
身体に痛みがでたり、自律神経が乱れたりして
身体症状が出ることも多いですよね。

 

 

 

 

 

このように、この時期は特に、
心も体も不安定になりやすく、

孤独感、孤立感、不安感、焦り、空虚感。。。
など、

心の不快感を強く感じやすいのです。

なので、

最近、ますます不安が強くなったのは、なんでだろう。。。

どうして私はこうなってしまうのだろう。。。

やっぱり私はダメなんだ。。。

と悩み始めているあなたは、

季節柄、自然なことなのだと割り切って、
思考のグルグルを断ち切ってください。

そして、
太陽にあたる機会をつくり、軽く体を動かしてください。

寒くても天気の良い日は、
部屋の窓を開けて日光浴やストレッチをする、

暖かくして外に出て、散歩やウォーキングをする、
など、

身体に意識を向けて行きましょう。

 

 

 

 

 

ただ、この時期に感じた
「心の不快感」のサインは受け取る必要があります。

佐藤ちづ子さんの

アダルトチルドレン共依存、HSP をスッーッと楽にするメールレッスンより抜粋

 

みなさ〜ん❣️

この機会、寒くなる前に体と心のチェックをお勧めします。

体験予約はこちらから

瞑想を習慣にしては!

情報過多

ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。とても便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。

だから瞑想

こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。

■習慣にする

瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。

ただ、いきなり長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。まずは5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。

イルチブレインヨガ高の原スタジオで瞑想を取り入れたヨガ講座を開いています。

この機会に是非、瞑想を体験して快適な毎日を過ごしてみませんか。

お問い合わせ ☎0742-71-6804 担当 大橋

 

 

 

今日の言葉が習慣を作り出す

こんにちは、高の原スタジオ大橋です。

皆さんは、普段どんな言葉を多く使っていますか?

案外マイナスの言葉を無意識に使っている場合が多いようです。

例えば

なにげなく「疲れた。」ため息とともに「あ~あ。」

なんとなく使っている言葉を使えば使うほどもっとそうなるように脳からホルモンを出してくれるんですよ。

私たちの脳は、とっても優秀なんです。

脳は、ご主人様の言った言葉の通りに状況を創りだしてくれます。

だからこを、意識的に言葉を使う。言葉を決めて使う。大切なんですね‼

そして、気分・意識・考えをコントロール出来るようにすることが大切です。

疲れた→今日もよく頑張ったなあ~私

出来ないかも→出来るかも

こんな風に言葉を換えて今までの自分と違う自分を発見してみませんか?

また、普段使っていない身体をトレーニングする習慣もオススメします。

 

イルチブレインヨガ高の原スタジオは、意識を使って硬くなっている関節や筋肉をほぐし気血循環をよくするブレイン体操をはじめとして自然治癒力、免疫力を高める脳波振動、呼吸、瞑想などを取り入れた脳を使ったレッスンをしています。

9月に入り、夏の疲れを感じる季節に身体をリセットしてみませんか?

体験は、随時ご相談お受けしていますのでお気軽にお問い合わせください。

電話番号 0742-71-6804

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