瞑想を習慣にしては!

情報過多

ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。とても便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。

だから瞑想

こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。

■習慣にする

瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。

ただ、いきなり長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。まずは5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。

イルチブレインヨガ高の原スタジオで瞑想を取り入れたヨガ講座を開いています。

この機会に是非、瞑想を体験して快適な毎日を過ごしてみませんか。

お問い合わせ ☎0742-71-6804 担当 大橋

 

 

 

今日の言葉が習慣を作り出す

こんにちは、高の原スタジオ大橋です。

皆さんは、普段どんな言葉を多く使っていますか?

案外マイナスの言葉を無意識に使っている場合が多いようです。

例えば

なにげなく「疲れた。」ため息とともに「あ~あ。」

なんとなく使っている言葉を使えば使うほどもっとそうなるように脳からホルモンを出してくれるんですよ。

私たちの脳は、とっても優秀なんです。

脳は、ご主人様の言った言葉の通りに状況を創りだしてくれます。

だからこを、意識的に言葉を使う。言葉を決めて使う。大切なんですね‼

そして、気分・意識・考えをコントロール出来るようにすることが大切です。

疲れた→今日もよく頑張ったなあ~私

出来ないかも→出来るかも

こんな風に言葉を換えて今までの自分と違う自分を発見してみませんか?

また、普段使っていない身体をトレーニングする習慣もオススメします。

 

イルチブレインヨガ高の原スタジオは、意識を使って硬くなっている関節や筋肉をほぐし気血循環をよくするブレイン体操をはじめとして自然治癒力、免疫力を高める脳波振動、呼吸、瞑想などを取り入れた脳を使ったレッスンをしています。

9月に入り、夏の疲れを感じる季節に身体をリセットしてみませんか?

体験は、随時ご相談お受けしていますのでお気軽にお問い合わせください。

電話番号 0742-71-6804

予約専用QRコード

 

 

朝ヨガ始めます。

  • こんにちは😊毎日暑い日が続いています。皆さんお元気ですか?

こう暑い😵と体を動かすのが大変になりますね🤣

でも、体を動かさないと

実は動かなくなるんですよー

そこで皆さんにとって耳寄りなお話です。

イルチブレインヨガ高の原スタジオは、8月から朝ヨガを始めます、

木曜日と日曜日の早朝6時から7時まで

朝の澄んだ空気の中で体を十分に動かして元気に1日をスタートしませんか?

ホームページの予約をご利用ください。

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈

ホームページからのネット予約の方にオーラ撮影と健康アドバイスを無料でさせてもらいます💕💕

開催日   8月4日(日)、8月8日(木)、8月11日(日)、8月22日(木)、25日(日)

お問い合わせ  0742-71-6804  大橋

 

 

一指健康法

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。私たちの健康を支える「腸」が元気でいるためにも、睡眠によって自律神経のバランスを整えることが大事です。

しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。1分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。

もっと見る

こんなにも変化がありました。

みなさ~ん、こんにちは🌻🌈いつもブログを読んで頂きありがとうございます

きょうは、会員さんの体験をご紹介します。

この会員さんは、日頃から少し姿勢がそり気味の習慣があります。

この日も、少し腰が重だるい感じがありレッスンでスッキリしたいと通ってこられました。

下腹に意識をして肛門を締める、背骨をまっすぐイメージしてもらいました。意識をしてレッスンをするとこんなに姿勢が良くなりました。

意識するとこんなにも変わるんですね!「背中がまっすぐになってかっこよくなりました。」と会員さんもビックリされていました😍😍😍

この意識が習慣になるように気をつけたいと分かち合いをされました😀🍀💞

皆さんも体感してみませんか。

お問い合わせ:0742-71-6804 担当:チーフインストラクター 大橋正代

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ほんとそうだよね!!!

おはようございます。

今日読んだメルマガ(ナニメンさん)からです。😀💞🍀

みなさーーん
「学ぶとは変わるコト」ですよ

私たち、人間は

自分はいくら前向きに
頑張っている

と、思っていてもね

毎日取り組んでいることに
慣れてしまい

そこにある誤りに
気づかなくなってしまいがち

そうなると・・・・
「己を知る」
ってことや

「本性に気づく」
ってコトが難しくなる

自分自身の現状を認識できず

今まで同様の取り組みを
無自覚に繰り返しているだけなのですよ

しかし・・・
私たちは、
変化には恐怖がともないます

これが・・・
自己変革を妨げる理由なんですがね

やりましょう勇気を投資して

変えたことで、
ダメになった人より

変えなかったことで、
仲間内から消えていった
そんな人の方が
断然多いのです。

ほんまや!

ちょっと厳しいけどその通りだと思いました。

そして、自分の今の身体に気付くことも・・・・

ILCHI Brain Yogaと他のヨガとの違い

ILCHI Brain Yogaのエクササイズは、丹田を鍛えること 😆エネルギーの感覚を育ててゆくこと😀にポイントを置いています。体のチカラと直結する丹田を鍛えることで、体だけでなく、心もそして考え方も強く明るくなっていきます💞💞💞またエネルギーの感覚を養うことで集中力や洞察力が増し自分自身を客観的に 見つめるチカラがついてきます👍🙆

高の原スタジオでも体験を受け付けています。お気軽にお越しください。

 

 

自分を褒める習慣

みなさ~ん、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

いつも読んでいただきありがとうございます。

今日から自分を褒めることについて書いてみます。

9割の人には、「ほめ」が足りていない😆

突然ですがみなさん、思い出してみてください。

あなたは最近褒められたことがありますか? えっつ「わたし、最近褒められてないな。。。」

仕事は頑張っているのに上司は褒めてくれない、彼に褒めてもらうために髪型を変えたのに気付いてくれない・・・。家事や育児、料理を完璧にこなしているのに「当たり前」として旦那から褒め言葉の一つもない😂

このように周りが褒めてくれないという人がほとんどではないでしょうか?だいたい9割の人以上が「ほめ」不足だそうです。多くの人が慢性の褒め不足なのですね。

慢性的に褒め不足が続くと負のスパイラルに入ってしまい、自分に自信が持てなくなるそうです。そして、自分を大切に出来なくなってしまいます。

周りからのほめが足りないだけでなく自分を褒めることも出来なくなってしまうのです。

みなさ~ん、今日から子供さん、旦那さん、奥さん、お姉ちゃん、お兄ちゃん家族全員。

また、職場の同僚、恋人

ようするに自分が一番ですけど

自分の周りの人を褒めまくる習慣をつけていきませんか?

こんな小さなことから地球全体が明るくなるとでっかいことを考えている私をめっちゃ褒めてやりました。🌎🌍🌏

地球市民登録をして地球を明るく元気にしましょう🍀🍀🍀