関節をほぐしてぐっすり眠ろうつま先たたき

こんばんわイルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

今日は不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操をご紹介します🍀💞

私たちの身体は手足の先から脳までが一つにつながっています。特に足は人体の縮図と言われ全体の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。

足の中で脳と直接つながっているのが親指です。足の親指は「大脳」「脳下垂体」「脳幹」といった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると末端の毛細血管が開き血行が良くなります。気エネルギーのつまりも解消され、身体がリラックスします🍀

イルチブレインヨガの「つま先たたき」は両足をそろえた状態で左右に開いたり閉じたり、つま先同士をぶつけるブレイン体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。気エネルギーを下半身に下ろすのに重要なポイントが股関節です。股関節が詰まると気エネルギーが足先まで降りず頭に気が上がってしまいます。そうなれば眠れなくなります。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです🙆

また、つま先に意識を集中させることで脳活性化が促されて健康的になります。睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、ぐっすり眠れるようになります🌈🍀🌈

最初は、少しずつ始めて慣れてきたら回数を増やしましょう。

ポイント:かかと同士を離れないように!座って行っても寝て行ってもどちらでも大丈夫です。できれば少し痛いな~と感じるくらい強めにたたくと効果が高いのですが体調合わせて楽しくやってみてください。

詳しいことは、お気軽にスタジオの大橋までお問い合わせください。😊😊😊 ☎0742-71-6804

前向きになる秘訣

イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

気持ちが前向きになる考え方で幸せを引き寄せてみませんか?  あなたにとっての幸せはどんなことですか?

人間は意識しないで普通にしているとマイナスの感情になるようにできているそうです。なぜ、楽だからです。ですから私はいつも消極的たとか心配性だとかできないマイナス意識に行くのはごく当たり前のことなんです。

私たちの脳は、日常いろいろな感情を生み出しています。でもいくら当たり前だと言っても毎日毎日否定的な感情ばかり持っていると、それがだんだん意識的に定着して脳の中に悪い思考パターンができあがってしまいます。

例えば、あなたが「やせたい」とか「きれいになりたい」などの望みを叶えたいのであれば脳の中にいる否定的な意識を払い落とす必要があります。

イルチブレインヨガでは、「脳波振動」というトレーニング方法があって頭を振ることで脳の中の思考のスイッチを切り、ストレスなどの要因となっている「否定的な思考」を止めて脳を ”無” の状態に近づけていきます。

このトレーニングを続けることで「何でもやり遂げる」自信が生まれ、ポジティブで積極的な思考ができるようになります。

どうですか、なかなか変えることができない自分の習慣や癖を諦めていませんか?私はどうせ○○だから・・

脳波振動の体験はイルチブレインヨガ高の原スタジオで随時実施しています。ご興味のある方、本当に私を変えたい人には大変オススメです😀😀

 

♥♥♥1分運動の続き♥♥♥

おはようございます。イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です💞

1分運動を3ヶ月くらい続けると多くの変化がやってくるはずです。物理的、科学的な身体の変化や情緒的な心の変化に加え、とにかく身体を動かすという新たなライフスタイルが定着します。年をとればとるほど無気力になってボーッとしたり、悩みや雑念で時間を無駄に過ごすことが多くなったりしますが、そのような時間を1分運動で断つことができます😊🍀

ストレスを受けたときも1分運動ですぐに気分転換し、重苦しいエネルギーを解消できます👍👍👍

1時間に1回、1分運動をしながら自分の身体と感情に「私が主人」だと言うことを正確に伝えることができる。そうすると、その1時間を救うことができます。その1時間を生産的、創造的に活用することによって、軟弱で怠惰な身体と感情の状態から抜けだし、意識が目覚めて自分の人生に集中するようになります🌥🌤☀

体力管理ができると、時間管理、感情管理、目標管理ができ、それが集まって人生管理ができます。

私自身も1分運動を実践するようになってから考えに停まって時間が少なくなり、フットワークが良くなった感じがあります。何よりも嬉しいことは無駄がなくなってやりたいことがスムーズにできるようになってきたことです。

皆さんも、是非1分運動を習慣にして楽しい人生にシフトアップ挑戦してみませんか?

ー参考図書 「人生120年の選択」一指李承憲 著 よりー

ひとこと:1分運動の内容は参考図書の103ページ~109ページに載っています。興味のある方は是非読んでみてください。

興味のある方は是非スタジオまでお問い合わせください。担当:大橋

瞑想で得られるメリット

おはようございます。イルチブレインヨガ高の原スタジオの 大橋です。💞

皆さんご存じですか?  瞑想で得られるメリットは一つや二つではないんですよ👍

まず、瞑想で自分の情報を浄化し、心をコントロールできます🍀  明るく大きな意識の覚醒を体験したとしても日常生活や人間関係で葛藤があると誰でも心が混乱しますが、これはいたって当然のことです。

瞑想は様々な考えや感情がわくとき心の動揺や浮き沈みを落ち着かせられる、優れた方法です。例えば腹が立ったときに自分がどんな呼吸をしているか、思い出して見てください。浅く短い呼吸だったはずです。そんなとき、いったん手を止めて静かに座り呼吸をコントロールしようとしてみてください。 ただゆっくり息を吸い込んで、長く吐き出します。そうしてしばらく呼吸を整えていると、不思議と怒りのエネルギーが弱まり、心が安定します。感情が治まって理性が戻ってきます。何もと気宇別なことをしなくてもいいんです。呼吸に変化を与えるだけで不思議なことに心が治まるのです。

落ち着いた呼吸によって全身と脳に酸素がより多く供給され、心拍や脳波が安定を取り戻し、気持ちを落ち着かせるホルモンが分泌され身体の筋肉がリラックスするなど、様々な生理現象が起こったのです。

あなたの知らないうちに呼吸瞑想をしたのです。

瞑想をするとストレスが減少して心が安定し、肯定的な感情が生まれるという研究結果は多くあります。

どうですか、簡単ですごい効果があります。みなさんも体感してみませんか?

イルチブレインヨガ高の原スタジオでは、一般レッスンや呼吸瞑想の体験を随時お客様のご都合をお伺いしながら実施しています。お気軽にお問い合わせください。☎0742-71-6804

参考図書 「人生120年の選択」 一指李承憲 著