天門瞑想ってなあ〜に❣️

毎日大量の情報が入ってきて脳が疲れてはいませんか?ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるには、瞑想がおすすめです。

情報で疲れてしまうのは、そこに感情が伴うからというのも理由のひとつです。瞑想をすると、感情に閉じ込められている意識を拡張させることができます。感情を冷静に眺められるようになり、感情にずっとはまっているのではなく、感情からスムーズに抜け出せるようになります。ストレス耐性が高まり、集中力も向上します。

初めての方でも集中しやすいオススメの瞑想法をご紹介します。頭の上に少し重みのあるものを乗せる「天門瞑想」です。落ちても危なくないものを乗せてくださいね。

https://vt.tiktok.com/MC4pT3/

一日の疲れをリセットしませんか?

お花見の季節ですが、今年のお花見、皆さんどうされていますか?花は愛でたいけれど、ゆっくり鑑賞するわけにもいかないし・・・

今年はYouTubeでお花見なんてどうでしょう。いつもなら自然に触れるほうが好きですが、今年は特別ですね。

自然の有難さも技術の有難さも感じられる、今はいろんなことを見つめ直すときなのかもしれません。

画面で桜を眺めながら、心も眺める瞑想をしてみませんか。https://youtu.be/nkFrmXVO16U

私のヨガスタジオ

【なぜ、ジムとかダイエットに続かない人が、私のヨガスタジオに来るのか?】

私は、大和郡山市に住んでいます。小さい頃から運動が大好きでランドセルを家に置くとすぐに近所の友達と柿の木に登ったり春の季節にはレンゲの沢山咲いている田んぼの真ん中で思いっきり遊んでいました。

小学校の時は、運動会の徒競走が1年生から6年生まで1等賞をとりまくり、運動会の開会式ではマンモス小学校の大和郡山小学校の校庭で2500人の前でラジオ体操をやってのけるとか健康優良児、天真爛漫というか元気いっぱいの女の子でした。

そんなこんなで体と脳がつながっているヨガに興味をもって体験をして即座に入会、トントン拍子でトレーナーになりました。

あるときこんな事件がありました。

なんと二階の階段最上階から下まで落下、すごい事故ですよね!腰の骨が折れて全身打撲、入院数ヶ月って所だったんです。

そこが私がヨガをやっていたからだと言い切れることが起こったんです。

なんとみなさ~ん!!!!!階段をでんぐり返り3階でしたまで到着、無傷だったんです。奇跡としか言えなかったです・。

先ず私がしたことは、、、

首回るやろか、首の骨は、腰が折れてないやろか、立ち上がれるのかな、そのときの私の一つずつの確認と念入りなこと。今から思えばすごく冷静だったんです。

これってヨガのお陰で気の流れが良く体が柔軟であること、また、とっさに行動を取れるほど無意識の力が(脳幹)が働いたことだと私は自信を持って居ます。

私はこの仕事をするために生まれてきて、育ってきたのかと思うほど不思議とマッチしています。

ヨガ効果はもっともっとありますのでまたの機会にお伝えしますね!

とにかくの運動が大好きな女の子がヨガが大好きな女性に成長して、ヨガで地球を救うなんて考えている人がやってるヨガです。

一度お電話してみてください。奇跡の変わった人に会えるかもね!

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お問い合わせ 0742-71-6804 大橋

 

 

 

 

 

 

 

体温を上げて免疫力アップ!!

自分の平熱を知っていますか?健康的な人の平熱は36.7~37.1度。

実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているとか。。。

「低体温]は免疫細胞と大きな関わりが有り、放置すると様々な病気や癌までも発症してしまうことがあるそうです。

体温が1度下がると免疫力は30%低くなると言われています。低体温は何故良くないですか?

体温が上がると血液の流れ我欲なり免疫力が高まります。血液は私たちの体を構成するする約60%もの細胞に栄養と酸素を送り届け、代わりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。

つまり、体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなりウィルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

もっと医学的には沢山の健康を維持してくれる免疫力についてあると思いますが詳しいことは専門書で確認ください。

先ずは自分の平熱を知ることが一番だと思います。私事ですが以前は夏でも手足が冷たくて冬になると靴下をはいて布団の中に入っていました。

イルチブレインヨガのインストラクターをするようになって9年目ですがこの間白内障の手術をするときに検温をしてもらいました。

なんと、36.7度でした。普段は健康な方なので自分の体温をあまり意識していませんでした。以前は35度台でした。体温が1度以上実際に上がっていたんです。

自分でもビックリしています。皆様にレッスンをさせていただきながらの祝福と感謝しています。

イルチブレインヨガの一般レッスンで今この時代に免疫力を上げていきませんか?今の最先端オンラインレッスンでご自宅で楽しく受けて頂いております。

詳しくは、スタジオまでお問い合わせください。

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お問い合わせ☎0742-71-6804

イルチブレインヨガ高の原スタジオ 担当:大橋正代

今、人々は変化の時‼

よくない生活習慣やストレスが多くてヨガや体操を始めたいと思っている人は案外多いそうです 💞

 

イルチブレインヨガの体操は現代の脳科学を融合させた動作であるブレイン体操をすることで脳の感覚が目覚めていきます。

 

適度な運動が体を健康にするだけでなく、脳の発達にも重要な役割をすることが明らかになっています。

 

小腸が運動機能を担当しているのは、みなさんもよくご存じのことと思います。
いまは、それだけでないこともわかってきています。脳全体の神経細胞が小脳にありその小脳が活性化すると
思考、判断、計画、推理を担っているちょっと難しいですが脳の前頭前野に影響を与えるそうです。

 

 

ブレイン体操は普段使わない筋肉をまんべんなく使うので固くなった筋肉や関節がほぐれて柔軟になります。
体の左右のバランスが良くなって本来に戻ろうとする力、自然治癒力が戻ります。

 

イルチブレインヨガスタジオでは、この画期的なの脳の活性化に効果のあるブレイン体操や呼吸をオンラインでお伝えしています。

 

この機会にスケジュールがお忙しい方でも、お家で事務所で少しのスペースでオンライン体験をしていただけます。
興味のある方、体を動かしたい方、ダイエットされたい方などご希望をよくお話をしながらのプライべーレッスン体験となっております。

詳しくはお問い合わせください。

 

 

お問い合わせ電話番号 0742-71-6804 

体験のご予約はこちらから

 

 

お得なお知らせ

🍀お得❗️どこでもレッスン🍀

YouTubeに「オンラインクラススタート!」動画をアップしました!

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イルチブレインヨガなら
スタジオのレッスンが
おうちでも受けられます。

時間を大切に使う方にお勧めです

希望の手紙


本当の問題とは

問題は、わからないことではなく
わかっていることを行動しないことにあります。

問題は、選択しないことではなく
選択したことに責任をもたないことにあります。

わかっていることを行動し
選択したことに責任をもつこと。
その中に本当の答えがあります。

こんな手紙をもらいました。

本当のことだなぁと思いました、

こんな簡単なことが頭ではよくわかっているのに出来ていなくて苦しくなって結局できない自分を掴んで小さくなってしまってる。

自分の経験から体力が1番ですね❣️

次は明るい心なんです❣️
明るい気持ちが勇気ある行動を導いてくれるんです。

あとは自分の思いを深く高くすると意識のレベルがとても上がります。
意識は現実になるの通りレベルが大きいほど自分の夢を実現できると言われてきます。

勇気を出してなりたい自分になりませんか?

スタジオからのオススメ

免疫力アップに筋トレが効果的ってご存知ですか?

体温を1℃上げると免疫力が5倍上がると言われています。体温が上がると血流がよくなり、免疫細胞が体内の異物を早く発見して対処できるからだそうです。

イルチブレインヨガでは筋トレ以外にも体温が早く上がるトレーニングがたくさんあります。スタジオにお越しいただくと、あなたにぴったりのトレーニングをお伝えしますよ。

ぜひ一度、いらしてください。

【動画】平日「座りっぱなし」だと週末に運動しても無駄!?イルチブレインヨガの1分運動でこまめに動こう

ふくらはぎは第2の心臓

ふくらはぎは第2の心臓と言われています。

重力の影響で足腰にたまりやすい血液を、ふくらはぎはポンプのような働きをして心臓に送り返します。

ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩を繰り返して重力に逆らいながら心臓に戻ろうとする血液をスムーズに上に押し上げます。乳搾りの要領に似た、この作用を「ミルキングアクション」と言います。

「ふくらはぎ力」が弱ると、血液を環流させるために心臓が圧力を上げます。負担がかかるのは心臓だけでなく、圧力をかけられた血管もダメージを受けます。

これによって血流が悪化して脳に十分な血液が回らなくなると認知症の発症リスクが高まります。また、足が上がりにくくなって転倒しやすくなります。

1分間の片足立ちは、「ふくらはぎの力」を高めるのにとても効果的な運動です。

1日に数回どなたでもお仕事の手を休めてたった1分運動する週間を身につけてみませんか?

 

 

 

スタジオで脳(意識)を使ったブレイン体操の体験をしませんか?

体験レッスンのご予約はこちらからどうぞ

 

 

ハナのブレインヨガの日々 5回目

  • 100%の私

季節はもう冬。白い息を吐きながら、今朝もスタジオへ向かう。

私にも、新しい友達ができた。笑顔が素敵なもうすぐ80歳のユキ子さん。

最近ブレインヨガを始められたが、

スタジオへの行き方がよくわからないとおっしゃるので、

待ち合わせをして、一緒に通っている。

「こうやってお若い方とお話できるのを、毎朝楽しみにしてるのよ。」

今朝は 私の手を握ってそんなことをおっしゃった。

 

以前の私なら、人と関わるのがめんどうで、

道案内なんて かっては出なかったろう。

けれど今は、人のお役に立てるのが素直に嬉しい。

よく動くようになった体、そして軽くなった心があるから。

ブレインヨガが私を明るく変えていく。

 

他のヨガ教室と違うところは色々あるけれど、

1つ上げるとすれば、レッスンが終わった後に、

みんなで輪になって分かち合いをすることだ。

今日のレッスンで自分が感じたこと、変わったこと、

そんなグッドニュースをみんなで分かち合い、自分の成長への糧にする。

一人一人にくださる、先生のアドバイスも嬉しい。

 

最初の頃は、人前で意見を言うのが恥ずかしかったけれど、

今では思ったことを素直に表現できるようになった。

 

「ここに来ると、みんなで生きてるんだって感じがします。」

今日はそんな感想をおっしゃる方がいた。

 

今まで、人とあまり関わらない方がいいんじゃないかって

思う瞬間が、私もたくさんあった。

ひとりでいれば傷つくこともない。

けれどそこに吹く風は、いつも私の心を冷たくした。

 

人と交わればつらい事も、苦しいこともあるだろう。

でもそこには温かな喜びがある。

私はその心を ユキ子さんから学んでいる。

 

人は決して一人では生きていけない。みんなで支えあって生きているんだよ。

 

当たり前だけれど 忘れかけていた大切なことを、

ブレインヨガが思い出させてくれる。

 

もう1つは、100%の私を応援してもらえること。

大人になるにつれて、精一杯頑張ることをしなくなった私。

人から飛び出るのが、何か言われるのが、とても怖かったから。

 

けれど、ここではありのままの私で、レッスンを受けることができる。

全力投球すると、頭がとてもすっきりして気持ちがいい。

自分に集中する、体を感じる、そして自分とつながり自由になる。

 

誰と比べる訳でもない、精一杯頑張った自分に、拍手を贈る。

誰かの評価より、自分で自分を褒めてあげることが、今は何よりも嬉しい。

 

自分自身で、私はこんなにも幸せを感じるようになった。

 

体が強くなっていくと、心も強くなるみたい。

ブレインヨガと出会って、元気になっていく私は、

人と共に生きていく道を選ぼうとしている。