天門瞑想ってなあ〜に❣️

毎日大量の情報が入ってきて脳が疲れてはいませんか?ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるには、瞑想がおすすめです。

情報で疲れてしまうのは、そこに感情が伴うからというのも理由のひとつです。瞑想をすると、感情に閉じ込められている意識を拡張させることができます。感情を冷静に眺められるようになり、感情にずっとはまっているのではなく、感情からスムーズに抜け出せるようになります。ストレス耐性が高まり、集中力も向上します。

初めての方でも集中しやすいオススメの瞑想法をご紹介します。頭の上に少し重みのあるものを乗せる「天門瞑想」です。落ちても危なくないものを乗せてくださいね。

https://vt.tiktok.com/MC4pT3/

一日の疲れをリセットしませんか?

お花見の季節ですが、今年のお花見、皆さんどうされていますか?花は愛でたいけれど、ゆっくり鑑賞するわけにもいかないし・・・

今年はYouTubeでお花見なんてどうでしょう。いつもなら自然に触れるほうが好きですが、今年は特別ですね。

自然の有難さも技術の有難さも感じられる、今はいろんなことを見つめ直すときなのかもしれません。

画面で桜を眺めながら、心も眺める瞑想をしてみませんか。https://youtu.be/nkFrmXVO16U

私のヨガスタジオ

【なぜ、ジムとかダイエットに続かない人が、私のヨガスタジオに来るのか?】

私は、大和郡山市に住んでいます。小さい頃から運動が大好きでランドセルを家に置くとすぐに近所の友達と柿の木に登ったり春の季節にはレンゲの沢山咲いている田んぼの真ん中で思いっきり遊んでいました。

小学校の時は、運動会の徒競走が1年生から6年生まで1等賞をとりまくり、運動会の開会式ではマンモス小学校の大和郡山小学校の校庭で2500人の前でラジオ体操をやってのけるとか健康優良児、天真爛漫というか元気いっぱいの女の子でした。

そんなこんなで体と脳がつながっているヨガに興味をもって体験をして即座に入会、トントン拍子でトレーナーになりました。

あるときこんな事件がありました。

なんと二階の階段最上階から下まで落下、すごい事故ですよね!腰の骨が折れて全身打撲、入院数ヶ月って所だったんです。

そこが私がヨガをやっていたからだと言い切れることが起こったんです。

なんとみなさ~ん!!!!!階段をでんぐり返り3階でしたまで到着、無傷だったんです。奇跡としか言えなかったです・。

先ず私がしたことは、、、

首回るやろか、首の骨は、腰が折れてないやろか、立ち上がれるのかな、そのときの私の一つずつの確認と念入りなこと。今から思えばすごく冷静だったんです。

これってヨガのお陰で気の流れが良く体が柔軟であること、また、とっさに行動を取れるほど無意識の力が(脳幹)が働いたことだと私は自信を持って居ます。

私はこの仕事をするために生まれてきて、育ってきたのかと思うほど不思議とマッチしています。

ヨガ効果はもっともっとありますのでまたの機会にお伝えしますね!

とにかくの運動が大好きな女の子がヨガが大好きな女性に成長して、ヨガで地球を救うなんて考えている人がやってるヨガです。

一度お電話してみてください。奇跡の変わった人に会えるかもね!

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お問い合わせ 0742-71-6804 大橋

 

 

 

 

 

 

 

体温を上げて免疫力アップ!!

自分の平熱を知っていますか?健康的な人の平熱は36.7~37.1度。

実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているとか。。。

「低体温]は免疫細胞と大きな関わりが有り、放置すると様々な病気や癌までも発症してしまうことがあるそうです。

体温が1度下がると免疫力は30%低くなると言われています。低体温は何故良くないですか?

体温が上がると血液の流れ我欲なり免疫力が高まります。血液は私たちの体を構成するする約60%もの細胞に栄養と酸素を送り届け、代わりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。

つまり、体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなりウィルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

もっと医学的には沢山の健康を維持してくれる免疫力についてあると思いますが詳しいことは専門書で確認ください。

先ずは自分の平熱を知ることが一番だと思います。私事ですが以前は夏でも手足が冷たくて冬になると靴下をはいて布団の中に入っていました。

イルチブレインヨガのインストラクターをするようになって9年目ですがこの間白内障の手術をするときに検温をしてもらいました。

なんと、36.7度でした。普段は健康な方なので自分の体温をあまり意識していませんでした。以前は35度台でした。体温が1度以上実際に上がっていたんです。

自分でもビックリしています。皆様にレッスンをさせていただきながらの祝福と感謝しています。

イルチブレインヨガの一般レッスンで今この時代に免疫力を上げていきませんか?今の最先端オンラインレッスンでご自宅で楽しく受けて頂いております。

詳しくは、スタジオまでお問い合わせください。

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お問い合わせ☎0742-71-6804

イルチブレインヨガ高の原スタジオ 担当:大橋正代

ハナのブレインヨガの日記 その5

  • 100%の私

季節はもう冬。白い息を吐きながら、今朝もスタジオへ向かう。

 

私にも、新しい友達ができた。笑顔が素敵なもうすぐ80歳のユキ子さん。

最近ブレインヨガを始められたが、

スタジオへの行き方がよくわからないとおっしゃるので、

待ち合わせをして、一緒に通っている。

「こうやってお若い方とお話できるのを、毎朝楽しみにしてるのよ。」

今朝は 私の手を握ってそんなことをおっしゃった。

 

以前の私なら、人と関わるのがめんどうで、

道案内なんて かっては出なかったろう。

けれど今は、人のお役に立てるのが素直に嬉しい。

よく動くようになった体、そして軽くなった心があるから。

ブレインヨガが私を明るく変えていく。

他のヨガ教室と違うところは色々あるけれど、

1つ上げるとすれば、レッスンが終わった後に、

みんなで輪になって分かち合いをすることだ。

今日のレッスンで自分が感じたこと、変わったこと、

そんなグッドニュースをみんなで分かち合い、自分の成長への糧にする。

一人一人にくださる、先生のアドバイスも嬉しい。

 

最初の頃は、人前で意見を言うのが恥ずかしかったけれど、

今では思ったことを素直に表現できるようになった。

 

「ここに来ると、みんなで生きてるんだって感じがします。」

今日はそんな感想をおっしゃる方がいた。

 

今まで、人とあまり関わらない方がいいんじゃないかって

思う瞬間が、私もたくさんあった。

ひとりでいれば傷つくこともない。

けれどそこに吹く風は、いつも私の心を冷たくした。

 

人と交わればつらい事も、苦しいこともあるだろう。

でもそこには温かな喜びがある。

私はその心を ユキ子さんから学んでいる。

 

人は決して一人では生きていけない。みんなで支えあって生きているんだよ。

 

当たり前だけれど 忘れかけていた大切なことを、

ブレインヨガが思い出させてくれる。

 

もう1つは、100%の私を応援してもらえること。

大人になるにつれて、精一杯頑張ることをしなくなった私。

人から飛び出るのが、何か言われるのが、とても怖かったから。

 

けれど、ここではありのままの私で、レッスンを受けることができる。

全力投球すると、頭がとてもすっきりして気持ちがいい。

自分に集中する、体を感じる、そして自分とつながり自由になる。

 

誰と比べる訳でもない、精一杯頑張った自分に、拍手を贈る。

誰かの評価より、自分で自分を褒めてあげることが、今は何よりも嬉しい。

 

自分自身で、私はこんなにも幸せを感じるようになった。

 

体が強くなっていくと、心も強くなるみたい。

ブレインヨガと出会って、元気になっていく私は、

人と共に生きていく道を選ぼうとしている。

 

  • 私の歩む道

ブレインヨガに通い始めて3ヶ月。

先日、久しぶりに会った友人に言われた。

「明るくなったね。」

 

ここに通うまで、人の顔色を見て、びくびくしながら、

生きてきたように思う。

そんな自分に価値なんて感じなかったし、当然 顔色も暗かったはず。

 

だが今は、夢中でレッスンを受けて、

体も心も強くなっていく自分が、大好きだ。

 

今日は、胸の詰まりを取るために、声を出すレッスン。

いろんな感情がどんどん出るようになって、心が解き放たれていく。

 

泣きたかったんだ、怒りたかったんだ。

ごめんね、私。

今までほったらかしにしてたね。

 

「もう、過去と繋がらなくていいのですよ。」

先生の声が聞こえる。

 

過去を思い出しては落ち込んでいた私に、さようなら。

私は、自分の価値を誰かに認めてもらいたかっただけ。

 

でも今は、自分で自分の価値を認めることができる。

それが なにより幸せ。

 

「人生に無駄なことは何ひとつないのです。」

いつか、先生がおっしゃった。このヨガで、それを学んだと。

 

つらかった出来事が、私を成長させてくれた。

それに気付いたとき、全てがありがたく思えるようになった。

 

自分を好きになると、周りの人たちがどんどん愛しくなるから不思議。

他人を許せなかった私も、もういらないね。

 

これからも、自分を見失って、

落ち込んだり、迷ったりすることもあるだろう。

 

でも、もう大丈夫。

スタジオに戻って自分を取り戻せばいい。

先生が笑顔で待っていてくれるから。

 

 

「私は、何のために生まれてきたのだろう。」

 

人は誰だって、すばらしい脳を持つかけがえのない存在。

ブレインヨガがそれを教えてくれた。

 

この喜びを、私は多くの人に伝えたい。

地球上のすべての人が、自分を愛して幸せに包まれるように。

 

ハナのブレインヨガの日々 5回目

  • 100%の私

季節はもう冬。白い息を吐きながら、今朝もスタジオへ向かう。

私にも、新しい友達ができた。笑顔が素敵なもうすぐ80歳のユキ子さん。

最近ブレインヨガを始められたが、

スタジオへの行き方がよくわからないとおっしゃるので、

待ち合わせをして、一緒に通っている。

「こうやってお若い方とお話できるのを、毎朝楽しみにしてるのよ。」

今朝は 私の手を握ってそんなことをおっしゃった。

 

以前の私なら、人と関わるのがめんどうで、

道案内なんて かっては出なかったろう。

けれど今は、人のお役に立てるのが素直に嬉しい。

よく動くようになった体、そして軽くなった心があるから。

ブレインヨガが私を明るく変えていく。

 

他のヨガ教室と違うところは色々あるけれど、

1つ上げるとすれば、レッスンが終わった後に、

みんなで輪になって分かち合いをすることだ。

今日のレッスンで自分が感じたこと、変わったこと、

そんなグッドニュースをみんなで分かち合い、自分の成長への糧にする。

一人一人にくださる、先生のアドバイスも嬉しい。

 

最初の頃は、人前で意見を言うのが恥ずかしかったけれど、

今では思ったことを素直に表現できるようになった。

 

「ここに来ると、みんなで生きてるんだって感じがします。」

今日はそんな感想をおっしゃる方がいた。

 

今まで、人とあまり関わらない方がいいんじゃないかって

思う瞬間が、私もたくさんあった。

ひとりでいれば傷つくこともない。

けれどそこに吹く風は、いつも私の心を冷たくした。

 

人と交わればつらい事も、苦しいこともあるだろう。

でもそこには温かな喜びがある。

私はその心を ユキ子さんから学んでいる。

 

人は決して一人では生きていけない。みんなで支えあって生きているんだよ。

 

当たり前だけれど 忘れかけていた大切なことを、

ブレインヨガが思い出させてくれる。

 

もう1つは、100%の私を応援してもらえること。

大人になるにつれて、精一杯頑張ることをしなくなった私。

人から飛び出るのが、何か言われるのが、とても怖かったから。

 

けれど、ここではありのままの私で、レッスンを受けることができる。

全力投球すると、頭がとてもすっきりして気持ちがいい。

自分に集中する、体を感じる、そして自分とつながり自由になる。

 

誰と比べる訳でもない、精一杯頑張った自分に、拍手を贈る。

誰かの評価より、自分で自分を褒めてあげることが、今は何よりも嬉しい。

 

自分自身で、私はこんなにも幸せを感じるようになった。

 

体が強くなっていくと、心も強くなるみたい。

ブレインヨガと出会って、元気になっていく私は、

人と共に生きていく道を選ぼうとしている。

ハナのブレインヨガの日記④

🍀🍀🍀私は自由🍀🍀🍀

スタジオに通い始めて1ヶ月が過ぎた。

エレベーターのない4階建てに住んでいる私は、ブレインヨガを始めるまでこの階段がかなり苦痛だった。

最近、難なく登ることができる。息が上がらないのだ。

そんな、ささやかな変化が嬉しい日々を送っている。

 

今朝のスタジオは、人も少ない。

こんな日は、特に体調や気持ちを気遣って、プログラムを組んでもらえる。

いつもの準備体操をして、頭に上っていた熱を下半身に下げてくる。

すると、頭が澄んで、心が落ち着いてくる。

 

そして、肩の上がりにくい会員さんのために、集中して肩をほぐすブレイン体操が始まった。右肩が上がらなかった方が、2ヶ月経ち、かなり動かせるようになった。そんな仲間の変化を一緒に喜ぶと、私の心にも温かな花が咲いた。

 

できることが少しずつ増えていく。実際に体感する。それが自分の自信となる。

「誰の評価もいらないんですよ。自分が認めてあげればそれでいいんです。」

自分への肯定感。

その大切さも、先生が体操の合間にお話してくださった。

心も体もリラックスしたところで、瞑想が始まった。

やさしい音楽を聴きながら、自分と向き合う。

 

私を自由にできず、押さえつけているものはなんだろう。

そんな疑問が心に浮かぶ。

 

人と違ったら嫌われる。

変わってるって言われて、傷ついたこともあったから。

 

愛されたくて、嫌われたくなくて、心は苦しいのに周りに合わせた。

自分を受け入れてもらえないと、あなたのせいで、、、環境のせいで、、、

自分は被害者だという思いを胸いっぱい抱えたこともあった。

 

「自由になりたいですか?

それならそのすべてを手放さなければなりません。」

 

どこからか先生の声が聞こえた。

 

そう、すべては、執着から起こったこと。

この執着が私の心を塞いで、私をつらくしていたんだ。

自分で、自分の心を がんじがらめにしていただけ。

 

私はいつだって自由だった。そして、これからもずっと。

 

突然、堰を切ったように涙が溢れてきた。

 

先生の温かな手が背に添えられた。

私は、ただ泣いた。声を上げるほど。

 

ずっと、自分が嫌いだった。

けれど、体も心も少しずつ変わっていく私を、

今では愛しく思い始めている。

ハナのブレインヨガの日記 その3

  • 母への気持ち💞💞💞

「来月、母さんが手術をすることになったわ。」

突然の姉からの電話だった。ここ数年、股関節が急に動きにくくなり、

杖をついて、足を引きずるように歩いていた母。

今朝、とうとう起き上がれなくなり、病院で検査を受けた。

来月には手術、その後の長いリハビリ。退院後も介護が必要となるだろう。

母は若い頃から、自分の趣味に生きる人だった。

幼い頃 遊んでもらった記憶はほとんどない。

私はずっと、母の愛に飢えていたように思う。そして、多分、今も。

思春期は、寂しさからよく反発したっけ…。

 

「話を聞いて欲しいときに、こっちを向いてくれなかった。💧

抱きしめて欲しいときに、側にいてくれなかった。

なのに、なぜ私ばかり時間を使わないといけないの?」

私も子どもを授かって、子育ての苦労はよく分かっていたはずなのに…

母の介護を目の前にして、心は鉛のように重くなった。

「今日の調子は、どうですか?」

スタジオでは毎回、先生がそれぞれの体調を聞いてくださる。

「胸が少し苦しいです。」と正直に言ってみる。

「頭ばかり使うから、しんどくなるのね。

それじゃあ、今日は体をたくさん使っていきましょう。」

 

いつもの通り、お腹をトントンたたいたり、膨らませたりへこませたりして、準備体操をしていく。

一人では、決して続けられない単純なこの動作も、スタジオの仲間と輪になって行うと、やる気が出てくるから不思議。最近は、この準備体操だけで、頬を汗が伝うようになった。

 

参加者の体調に合わせて、その日のブレイン体操が選ばれる。

今日は、私のために、胸の詰まりを解く体操も組み込んでくださった。

あらかじめ決められたものではなく、個人個人に寄り添って組まれていくプログラム。そんなきめ細やかさも、気に入っている。

 

通い始めて3週間。美しい音楽とスタジオの神聖な空気の中で、随分と集中して瞑想ができるようになった。

汚れたエネルギーを吐き出した私に、美しいエネルギーが体いっぱいに入ってくる。

 

まだぎこちないけれど、先生の言葉に導かれて、

体を揺らし腕を自由に動かすと、今日は目の前に青くて美しい地球が広がった。

 

この美しい地球に、私は選ばれて生まれてきたの。

そして母なる大地の限りない愛を受けて、今を生きている。

 

そう、私は、こんなにも大きな愛で包まれていたんだ。

すると、今まで感じたことのない、湧き上がるような熱い思いで胸が一杯になった。

 

目を開けた。目の前が明るい。そして私の心も。

 

「今日はどうでしたか?」

先生の問いかけに、朝からの苦しかった思い、そして今、トレーニングを終えて、温かな思いが溢れ、私が母を包んであげたい気持ちになったと夢中で話していた。

パチパチパチ…スタジオから拍手が起こった。

周りを見渡すと、そこには先生と仲間のやさしい笑顔があった。

 

今、私は、母と過ごす日々を楽しみにしている。

 

その心の不快感は○○のせい⁉️

日頃、あなたの中で感じている、
不安、孤独感、孤立感、焦り、空虚感。。。

秋が終わり、冬にかけてのこの時期は、
それらを特に強く感じることがあります。

 

心の問題は、難しく考えられがちなので、
「冬だから」「寒いから」という
単純な理由には、なかなか結びつることができません。

 

でも、実は意外と関係があります。

なぜなら、人間は、この自然から生まれ
自然の流れと共に生きているからです。

野生の動物は、
冬は冬眠に入りますよね。

 

人間も動物ですから、
本能的には動物が冬眠するように
本来はじっとしていたいのです。

 

ですが、
実際には、そうもいきません。

 

 

 

 

 

野生の動物と違い、
人間は脳みそが発達していて
思考することができます。

この時期は、
身体の動きが少なくなる分、
思考が回りやすくなります。

 

そこに、思考のくせがあると、
際限なく悪い方へ考えてしまい、

それに伴って、
不快な感情も発生してしまうのです。

 

それと、外に出る時間や、日照時間も減りますので、
日光にあたることが少なくなります。

そうすると、ホルモンの生成などに影響が出ます。
「冬季うつ」などは、日照不足が原因とも言われています。

また、寒くなると血の巡りも悪くなり、
身体に痛みがでたり、自律神経が乱れたりして
身体症状が出ることも多いですよね。

 

 

 

 

 

このように、この時期は特に、
心も体も不安定になりやすく、

孤独感、孤立感、不安感、焦り、空虚感。。。
など、

心の不快感を強く感じやすいのです。

なので、

最近、ますます不安が強くなったのは、なんでだろう。。。

どうして私はこうなってしまうのだろう。。。

やっぱり私はダメなんだ。。。

と悩み始めているあなたは、

季節柄、自然なことなのだと割り切って、
思考のグルグルを断ち切ってください。

そして、
太陽にあたる機会をつくり、軽く体を動かしてください。

寒くても天気の良い日は、
部屋の窓を開けて日光浴やストレッチをする、

暖かくして外に出て、散歩やウォーキングをする、
など、

身体に意識を向けて行きましょう。

 

 

 

 

 

ただ、この時期に感じた
「心の不快感」のサインは受け取る必要があります。

佐藤ちづ子さんの

アダルトチルドレン共依存、HSP をスッーッと楽にするメールレッスンより抜粋

 

みなさ〜ん❣️

この機会、寒くなる前に体と心のチェックをお勧めします。

体験予約はこちらから

気功、瞑想、呼吸のすすめ

情報過多
ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。とても便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。

だから瞑想

こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。

■習慣にする

瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。

ただ、いきなり長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。まずは5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。

イルチブレインヨガ高の原スタジオで瞑想を取り入れたヨガ講座を開いています。

この機会に是非、瞑想を体験して快適な毎日を過ごしてみませんか。

体験ご予約は、こちらから