今日の言葉が習慣を作り出す

こんにちは、高の原スタジオ大橋です。

皆さんは、普段どんな言葉を多く使っていますか?

案外マイナスの言葉を無意識に使っている場合が多いようです。

例えば

なにげなく「疲れた。」ため息とともに「あ~あ。」

なんとなく使っている言葉を使えば使うほどもっとそうなるように脳からホルモンを出してくれるんですよ。

私たちの脳は、とっても優秀なんです。

脳は、ご主人様の言った言葉の通りに状況を創りだしてくれます。

だからこを、意識的に言葉を使う。言葉を決めて使う。大切なんですね‼

そして、気分・意識・考えをコントロール出来るようにすることが大切です。

疲れた→今日もよく頑張ったなあ~私

出来ないかも→出来るかも

こんな風に言葉を換えて今までの自分と違う自分を発見してみませんか?

また、普段使っていない身体をトレーニングする習慣もオススメします。

 

イルチブレインヨガ高の原スタジオは、意識を使って硬くなっている関節や筋肉をほぐし気血循環をよくするブレイン体操をはじめとして自然治癒力、免疫力を高める脳波振動、呼吸、瞑想などを取り入れた脳を使ったレッスンをしています。

9月に入り、夏の疲れを感じる季節に身体をリセットしてみませんか?

体験は、随時ご相談お受けしていますのでお気軽にお問い合わせください。

電話番号 0742-71-6804

予約専用QRコード

 

 

一指健康法

仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。

忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。私たちの健康を支える「腸」が元気でいるためにも、睡眠によって自律神経のバランスを整えることが大事です。

しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。

らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。1分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。

もっと見る

ILCHI Brain Yogaと他のヨガとの違い

ILCHI Brain Yogaのエクササイズは、丹田を鍛えること 😆エネルギーの感覚を育ててゆくこと😀にポイントを置いています。体のチカラと直結する丹田を鍛えることで、体だけでなく、心もそして考え方も強く明るくなっていきます💞💞💞またエネルギーの感覚を養うことで集中力や洞察力が増し自分自身を客観的に 見つめるチカラがついてきます👍🙆

高の原スタジオでも体験を受け付けています。お気軽にお越しください。

 

 

脳は情報で動く!

みなさん、おはようございます。イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

こんなこと知っていますか?

脳に与える情報がとっても大事だと言うことを!!!

あのね💞

あなたが夢見ることを諦めないで積極的に人生を考えたら🌈✨

脳はいつでも希望と新たな期待に応えてくれるんです。

筋肉、骨、内蔵、神経系、ホルモン、などを総動員してあたなた身体と心をより健康な状態に保つために努力をしてくれるんですよ。

どうですか。

あなたの脳は、素晴らしいでしょ‼

イルチブレインヨガ高の原スタジオでは、このような脳教育をブレイン体操、呼吸・瞑想などを通してお伝えしています。

体験レッスンを随時お受けしていますので、お気軽にお問い合わせください。お待ちしています。

連絡先:0742-71-6804 担当:チーフトレーナー 大橋正代

 

オススメの動画

 

 

こんにちは、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

今日は、オススメの動画を送ります

アイデアがどんどん湧いてくる方法です😀😀😀

アイデアのある人になるには、主人意識でものごとを見る必要があります。

変化する私に気づきました。

皆さん、こんばんは⭐イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

 

私って真面目なところがあって、学生時代はおばあちゃんやお母ちゃんの言うことを良く聞いていた人だったんです。帰宅時間や寄り道はしないとか・・・。今では信じられないほど厳しい家庭で育ちました🌻

それから小さいときから習っていたピアノの先生がまたまた時間に厳しい人でレッスンの時間に1分でも遅れると機嫌が悪くなる先生でした。そんな環境で育った私は、何々はこうでないとダメ⚡⚡とかルーズな人が大変嫌いでした。

要するに完璧主義に近いカチカチの人だったんです。おまけに日本人の特徴である血液型はA型。。。。わかるでしょう。

環境はその人の人格や習慣を形成すると言われています。😆  しかし、みなさま!!!  環境によって創られた自分だと思っている性格や感情の癖などは本当は作り替えることが出来るんです。

ご存知でしたか‼

それが私が変化したと言うことです。自分がウォッチング出来るようになったんです✨✨

人格は習慣と環境が変われば簡単に変化することが出来るんです🌻🌻🌻

そのためには何が必要か❓

それは、第1番は体力です。第2番は感情をコントロールまたは今の自分を客観的にウォッチング出来る自分を見る目、明るい心。第3番は自分を信じて意識を使えることが必要なんです。自分の思いが現実になるって夢ですか、諦めていませんか😅

心身共に健康という言葉を耳にされたことがあると思いますが、体が元気になると心も元気になるんです。

新春を迎えて新たな気持ちで自分らしさの追求をしてみませんか❓

イルチブレインヨガ高の原スタジオでは脳教育を導入したエクササイズで皆さんを応援しています。

是非この機会にスタジオのレッスン体験をされませんか‼ 自分の価値がわかる希望🍀・夢🌈が膨らむこと間違いなしです。

スタジオでお待ちしています💞💞💞

 

 

 

「熱しやすく冷めやすい」あなたにも続けられるヒント!その1

イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

「三日坊主を何度も繰り返すには理由がある」ってご存じですか?

もう12月ですね(゚Д゚)  今年何をしたのかしら、目標を立てのに未達で撃沈の方も多いのではないでしょうか?
「今年こそ10キロダイエット!」「毎月営業目標達成!」とか・・・・

そんなふうに始めてはやめ、はじめてはやめを繰り返して月日だけが過ぎていく人が多いのでは。

よく言う三日坊主。
「飽きっぽい」「諦めやすい」私の性格だから仕方ないなんて思いがちですね🤣🤣

三日坊主って何でしょう。実は脳が飽きているだけの話なんです。本当は、性格なんて関係ないんです。大きな変化をしたくない脳をわかっていなくて無駄なことを繰り返しているんです。

ダイエットで言えば「1ヶ月に10キロ痩せる」ことは大変な変化です。今まで全然勉強をしていなかった受験生が「1日10時間受験勉強をする」これも激変です。
今まで全然やっていなかったのにいきなり大きな目標は、生活習慣にとてつもなく大きな変化を与えます。

私たちの脳は、大きな変化を嫌うようにできていて楽で安定的なところに戻っていこうとします。
そして、抵抗が続くのが3日くらいです。結局、安定したところに戻っていくんですね。
それが、三日坊主を繰り返す理由です。

またやる気になって挑戦しなくなって1ヶ月、2ヶ月後に次の三日坊主をやっていくんです。

目標を立てて行動をするのは、とても良いことです。
ポイントは、三日坊主をしてからの次の三日坊主の期間をごくごく最短にすることです。

そして、また三日坊主になったとき次の三日坊主を最短で繰り返し繰り返ししていると三日坊主が5日坊主、1週間、1ヶ月とだんだんと実践できるようになります。

これが自分の脳を使いこなすことです。自分自身の性格、習慣を変えるきっかけになります🍀😍🙆

皆さんも諦めていたことを一つずつ「うわ~!出来た!!!」と達成した自分をイメージして脳を使って自分の思いを達成してみませんか?

簡単に健康になりましょう!

こんにちは、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

12月も半ばを過ぎて年末に向けて忙しくお仕事、お家の用事で体が少し疲れてきていませんか?

体力づくりに関心がある方も多いと思います。

みなさ~ん‼ 体力、健康づくりは毎日ハードな運動を長い時間しないといけないと思っていませんか?

実は、こんなにも簡単な運動で健康を維持することができるんです。ご紹介しますね😊

ふだんの体力づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」。背中を通る背骨は、姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なゾーンです。イルチブレインヨガの「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激し、全身の活性化へとつなげましょう!

背中を刺激することは、健康にとってたいへん意義深いことです。その理由の一つは、背中をまっすぐ伸ばすクセをつけることで姿勢がよくなり、肩こりや腰痛を改善することができるから。そして、もう一つのメリットは、中枢神経が活性化されることです。背骨の中には、神経がまっすぐ通る「脊椎管」というものがあります。その中には、脳から出てきた運動神経と全身から上がってくる感覚神経が通っています。いわば、体と脳をつなぐ高速道路なのです。

イルチブレインヨガのでんぐり返りは単純な動作ですが、背中を柔軟にほぐし、心地よい刺激を与えてくれます。背骨の中で神経を包んでいる「脊髄液」は、脳脊髄液とつながっており、でんぐり返りをすることで、脳脊髄液の流れもスムーズになります。イルチブレインヨガのでんぐり返りで、背中を活性化しましょう。

<イルチブレインヨガの「でんぐり返り」>

1. 両手を組み、ひざを抱えます。背中を丸め、首と肩の力を抜きます。
2.尾てい骨から背骨ひとつひとつが床に触れるのを感じながら体を後ろに倒して転がり、元に戻ります。30回繰り返します。

※足の反動で使って勢いよく起き上がると、首の骨を痛める恐れがあります。できるだけゆっくり行い、なるべく足の反動を使わないようにしましょう。上腹部から下腹部に重心を移しながら、むりなく起き上がります。足の反動なしに起き上がるのが難しいときは、手を組んでひざ下や太ももを抱えながらやってみましょう。

※尾骨が少し出ている人は、柔らかいマットを使用しましょう。

効果:背骨をやさしく刺激し、脊髄神経や内臓機能を強化します。

スタジオでは、ミニ体験で詳しくお伝えしていますので、気軽にお問い合わせください。

🍀🍀🍀0742-71-6804🍀🍀🍀