瞑想を習慣にしては!

情報過多

ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。とても便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。

だから瞑想

こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。

■習慣にする

瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。

ただ、いきなり長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。まずは5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。

イルチブレインヨガ高の原スタジオで瞑想を取り入れたヨガ講座を開いています。

この機会に是非、瞑想を体験して快適な毎日を過ごしてみませんか。

お問い合わせ ☎0742-71-6804 担当 大橋

 

 

 

今日の言葉が習慣を作り出す

こんにちは、高の原スタジオ大橋です。

皆さんは、普段どんな言葉を多く使っていますか?

案外マイナスの言葉を無意識に使っている場合が多いようです。

例えば

なにげなく「疲れた。」ため息とともに「あ~あ。」

なんとなく使っている言葉を使えば使うほどもっとそうなるように脳からホルモンを出してくれるんですよ。

私たちの脳は、とっても優秀なんです。

脳は、ご主人様の言った言葉の通りに状況を創りだしてくれます。

だからこを、意識的に言葉を使う。言葉を決めて使う。大切なんですね‼

そして、気分・意識・考えをコントロール出来るようにすることが大切です。

疲れた→今日もよく頑張ったなあ~私

出来ないかも→出来るかも

こんな風に言葉を換えて今までの自分と違う自分を発見してみませんか?

また、普段使っていない身体をトレーニングする習慣もオススメします。

 

イルチブレインヨガ高の原スタジオは、意識を使って硬くなっている関節や筋肉をほぐし気血循環をよくするブレイン体操をはじめとして自然治癒力、免疫力を高める脳波振動、呼吸、瞑想などを取り入れた脳を使ったレッスンをしています。

9月に入り、夏の疲れを感じる季節に身体をリセットしてみませんか?

体験は、随時ご相談お受けしていますのでお気軽にお問い合わせください。

電話番号 0742-71-6804

予約専用QRコード

 

 

こんなにも変化がありました。

みなさ~ん、こんにちは🌻🌈いつもブログを読んで頂きありがとうございます

きょうは、会員さんの体験をご紹介します。

この会員さんは、日頃から少し姿勢がそり気味の習慣があります。

この日も、少し腰が重だるい感じがありレッスンでスッキリしたいと通ってこられました。

下腹に意識をして肛門を締める、背骨をまっすぐイメージしてもらいました。意識をしてレッスンをするとこんなに姿勢が良くなりました。

意識するとこんなにも変わるんですね!「背中がまっすぐになってかっこよくなりました。」と会員さんもビックリされていました😍😍😍

この意識が習慣になるように気をつけたいと分かち合いをされました😀🍀💞

皆さんも体感してみませんか。

お問い合わせ:0742-71-6804 担当:チーフインストラクター 大橋正代

🍀🌻💞🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🌻💞🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🌻💞

 

 

オススメの動画

 

 

こんにちは、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

今日は、オススメの動画を送ります

アイデアがどんどん湧いてくる方法です😀😀😀

アイデアのある人になるには、主人意識でものごとを見る必要があります。

変化する私に気づきました。

皆さん、こんばんは⭐イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

 

私って真面目なところがあって、学生時代はおばあちゃんやお母ちゃんの言うことを良く聞いていた人だったんです。帰宅時間や寄り道はしないとか・・・。今では信じられないほど厳しい家庭で育ちました🌻

それから小さいときから習っていたピアノの先生がまたまた時間に厳しい人でレッスンの時間に1分でも遅れると機嫌が悪くなる先生でした。そんな環境で育った私は、何々はこうでないとダメ⚡⚡とかルーズな人が大変嫌いでした。

要するに完璧主義に近いカチカチの人だったんです。おまけに日本人の特徴である血液型はA型。。。。わかるでしょう。

環境はその人の人格や習慣を形成すると言われています。😆  しかし、みなさま!!!  環境によって創られた自分だと思っている性格や感情の癖などは本当は作り替えることが出来るんです。

ご存知でしたか‼

それが私が変化したと言うことです。自分がウォッチング出来るようになったんです✨✨

人格は習慣と環境が変われば簡単に変化することが出来るんです🌻🌻🌻

そのためには何が必要か❓

それは、第1番は体力です。第2番は感情をコントロールまたは今の自分を客観的にウォッチング出来る自分を見る目、明るい心。第3番は自分を信じて意識を使えることが必要なんです。自分の思いが現実になるって夢ですか、諦めていませんか😅

心身共に健康という言葉を耳にされたことがあると思いますが、体が元気になると心も元気になるんです。

新春を迎えて新たな気持ちで自分らしさの追求をしてみませんか❓

イルチブレインヨガ高の原スタジオでは脳教育を導入したエクササイズで皆さんを応援しています。

是非この機会にスタジオのレッスン体験をされませんか‼ 自分の価値がわかる希望🍀・夢🌈が膨らむこと間違いなしです。

スタジオでお待ちしています💞💞💞

 

 

 

「熱しやすく冷めやすい」あなたにも続けられるヒント!その1

イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

「三日坊主を何度も繰り返すには理由がある」ってご存じですか?

もう12月ですね(゚Д゚)  今年何をしたのかしら、目標を立てのに未達で撃沈の方も多いのではないでしょうか?
「今年こそ10キロダイエット!」「毎月営業目標達成!」とか・・・・

そんなふうに始めてはやめ、はじめてはやめを繰り返して月日だけが過ぎていく人が多いのでは。

よく言う三日坊主。
「飽きっぽい」「諦めやすい」私の性格だから仕方ないなんて思いがちですね🤣🤣

三日坊主って何でしょう。実は脳が飽きているだけの話なんです。本当は、性格なんて関係ないんです。大きな変化をしたくない脳をわかっていなくて無駄なことを繰り返しているんです。

ダイエットで言えば「1ヶ月に10キロ痩せる」ことは大変な変化です。今まで全然勉強をしていなかった受験生が「1日10時間受験勉強をする」これも激変です。
今まで全然やっていなかったのにいきなり大きな目標は、生活習慣にとてつもなく大きな変化を与えます。

私たちの脳は、大きな変化を嫌うようにできていて楽で安定的なところに戻っていこうとします。
そして、抵抗が続くのが3日くらいです。結局、安定したところに戻っていくんですね。
それが、三日坊主を繰り返す理由です。

またやる気になって挑戦しなくなって1ヶ月、2ヶ月後に次の三日坊主をやっていくんです。

目標を立てて行動をするのは、とても良いことです。
ポイントは、三日坊主をしてからの次の三日坊主の期間をごくごく最短にすることです。

そして、また三日坊主になったとき次の三日坊主を最短で繰り返し繰り返ししていると三日坊主が5日坊主、1週間、1ヶ月とだんだんと実践できるようになります。

これが自分の脳を使いこなすことです。自分自身の性格、習慣を変えるきっかけになります🍀😍🙆

皆さんも諦めていたことを一つずつ「うわ~!出来た!!!」と達成した自分をイメージして脳を使って自分の思いを達成してみませんか?

自分で満たすために何をしますか?

いつも読んでいただきありがとうございます。イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です☀

今日は、あなたに質問しますね😀😀

😀誰かに頼らないと満たされない人と、自分で自分の心のケアのできる人。どちらの人が充実した人生を過ごせると思いますか?

心を満たす方法は2つあります。「人に満たしてもらう方法」と「自分で満たす方法」です。💞

「パートナーに素敵だねと言われたら満たされる」「子供が成績優秀だと満たされる」「仕事で給料がアップしたら満たされる」「親から頑張ってるね、立派になったねと褒められたら嬉しい」

これらは外的要因で満たされているケースです。

もちろん満たされないよりは嬉しいので最初はこれでも充分いいです。でもね、このままでは、常に「誰かに何かをしてもらえないと自分の心は満たされない」問い状況に陥ります。外的要因の満たし方は、依存になりやすいのです。

一方、自分の行動によって自分の心のグラスを満たす方法を持っていれば、依存体質にならずにすみます。

たとえば、緑を見ると落ち着きから10分間だけでも公園を散歩する。コーヒーが好きだから朝の5分間だけでも、おいしいコーヒーを味わう時間を作る。夜はバスタブにお湯をためて、リラックスしながらお風呂の中でゆっくりと本を読む。とか😍

そんなふうに自分の行動によって自分の心を満たすことをやってみませんか?

自分に集中できる瞑想呼吸もとてもいいです。スタジオ体験で私と一緒に美しい音楽の流れる中で自分自身を感じてみるのもいいかもしれないですね🍀🍀🍀

スタジオでおまちしていますね😊😊😊

 

関節をほぐしてぐっすり眠ろうつま先たたき

こんばんわイルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

今日は不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操をご紹介します🍀💞

私たちの身体は手足の先から脳までが一つにつながっています。特に足は人体の縮図と言われ全体の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。

足の中で脳と直接つながっているのが親指です。足の親指は「大脳」「脳下垂体」「脳幹」といった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると末端の毛細血管が開き血行が良くなります。気エネルギーのつまりも解消され、身体がリラックスします🍀

イルチブレインヨガの「つま先たたき」は両足をそろえた状態で左右に開いたり閉じたり、つま先同士をぶつけるブレイン体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。気エネルギーを下半身に下ろすのに重要なポイントが股関節です。股関節が詰まると気エネルギーが足先まで降りず頭に気が上がってしまいます。そうなれば眠れなくなります。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです🙆

また、つま先に意識を集中させることで脳活性化が促されて健康的になります。睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、ぐっすり眠れるようになります🌈🍀🌈

最初は、少しずつ始めて慣れてきたら回数を増やしましょう。

ポイント:かかと同士を離れないように!座って行っても寝て行ってもどちらでも大丈夫です。できれば少し痛いな~と感じるくらい強めにたたくと効果が高いのですが体調合わせて楽しくやってみてください。

詳しいことは、お気軽にスタジオの大橋までお問い合わせください。😊😊😊 ☎0742-71-6804

前向きになる秘訣

イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

気持ちが前向きになる考え方で幸せを引き寄せてみませんか?  あなたにとっての幸せはどんなことですか?

人間は意識しないで普通にしているとマイナスの感情になるようにできているそうです。なぜ、楽だからです。ですから私はいつも消極的たとか心配性だとかできないマイナス意識に行くのはごく当たり前のことなんです。

私たちの脳は、日常いろいろな感情を生み出しています。でもいくら当たり前だと言っても毎日毎日否定的な感情ばかり持っていると、それがだんだん意識的に定着して脳の中に悪い思考パターンができあがってしまいます。

例えば、あなたが「やせたい」とか「きれいになりたい」などの望みを叶えたいのであれば脳の中にいる否定的な意識を払い落とす必要があります。

イルチブレインヨガでは、「脳波振動」というトレーニング方法があって頭を振ることで脳の中の思考のスイッチを切り、ストレスなどの要因となっている「否定的な思考」を止めて脳を ”無” の状態に近づけていきます。

このトレーニングを続けることで「何でもやり遂げる」自信が生まれ、ポジティブで積極的な思考ができるようになります。

どうですか、なかなか変えることができない自分の習慣や癖を諦めていませんか?私はどうせ○○だから・・

脳波振動の体験はイルチブレインヨガ高の原スタジオで随時実施しています。ご興味のある方、本当に私を変えたい人には大変オススメです😀😀

 

♥♥♥1分運動の続き♥♥♥

おはようございます。イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です💞

1分運動を3ヶ月くらい続けると多くの変化がやってくるはずです。物理的、科学的な身体の変化や情緒的な心の変化に加え、とにかく身体を動かすという新たなライフスタイルが定着します。年をとればとるほど無気力になってボーッとしたり、悩みや雑念で時間を無駄に過ごすことが多くなったりしますが、そのような時間を1分運動で断つことができます😊🍀

ストレスを受けたときも1分運動ですぐに気分転換し、重苦しいエネルギーを解消できます👍👍👍

1時間に1回、1分運動をしながら自分の身体と感情に「私が主人」だと言うことを正確に伝えることができる。そうすると、その1時間を救うことができます。その1時間を生産的、創造的に活用することによって、軟弱で怠惰な身体と感情の状態から抜けだし、意識が目覚めて自分の人生に集中するようになります🌥🌤☀

体力管理ができると、時間管理、感情管理、目標管理ができ、それが集まって人生管理ができます。

私自身も1分運動を実践するようになってから考えに停まって時間が少なくなり、フットワークが良くなった感じがあります。何よりも嬉しいことは無駄がなくなってやりたいことがスムーズにできるようになってきたことです。

皆さんも、是非1分運動を習慣にして楽しい人生にシフトアップ挑戦してみませんか?

ー参考図書 「人生120年の選択」一指李承憲 著 よりー

ひとこと:1分運動の内容は参考図書の103ページ~109ページに載っています。興味のある方は是非読んでみてください。

興味のある方は是非スタジオまでお問い合わせください。担当:大橋