今、人々は変化の時‼

よくない生活習慣やストレスが多くてヨガや体操を始めたいと思っている人は案外多いそうです 💞

 

イルチブレインヨガの体操は現代の脳科学を融合させた動作であるブレイン体操をすることで脳の感覚が目覚めていきます。

 

適度な運動が体を健康にするだけでなく、脳の発達にも重要な役割をすることが明らかになっています。

 

小腸が運動機能を担当しているのは、みなさんもよくご存じのことと思います。
いまは、それだけでないこともわかってきています。脳全体の神経細胞が小脳にありその小脳が活性化すると
思考、判断、計画、推理を担っているちょっと難しいですが脳の前頭前野に影響を与えるそうです。

 

 

ブレイン体操は普段使わない筋肉をまんべんなく使うので固くなった筋肉や関節がほぐれて柔軟になります。
体の左右のバランスが良くなって本来に戻ろうとする力、自然治癒力が戻ります。

 

イルチブレインヨガスタジオでは、この画期的なの脳の活性化に効果のあるブレイン体操や呼吸をオンラインでお伝えしています。

 

この機会にスケジュールがお忙しい方でも、お家で事務所で少しのスペースでオンライン体験をしていただけます。
興味のある方、体を動かしたい方、ダイエットされたい方などご希望をよくお話をしながらのプライべーレッスン体験となっております。

詳しくはお問い合わせください。

 

 

お問い合わせ電話番号 0742-71-6804 

体験のご予約はこちらから

 

 

希望の手紙


本当の問題とは

問題は、わからないことではなく
わかっていることを行動しないことにあります。

問題は、選択しないことではなく
選択したことに責任をもたないことにあります。

わかっていることを行動し
選択したことに責任をもつこと。
その中に本当の答えがあります。

こんな手紙をもらいました。

本当のことだなぁと思いました、

こんな簡単なことが頭ではよくわかっているのに出来ていなくて苦しくなって結局できない自分を掴んで小さくなってしまってる。

自分の経験から体力が1番ですね❣️

次は明るい心なんです❣️
明るい気持ちが勇気ある行動を導いてくれるんです。

あとは自分の思いを深く高くすると意識のレベルがとても上がります。
意識は現実になるの通りレベルが大きいほど自分の夢を実現できると言われてきます。

勇気を出してなりたい自分になりませんか?

スタジオからのオススメ

免疫力アップに筋トレが効果的ってご存知ですか?

体温を1℃上げると免疫力が5倍上がると言われています。体温が上がると血流がよくなり、免疫細胞が体内の異物を早く発見して対処できるからだそうです。

イルチブレインヨガでは筋トレ以外にも体温が早く上がるトレーニングがたくさんあります。スタジオにお越しいただくと、あなたにぴったりのトレーニングをお伝えしますよ。

ぜひ一度、いらしてください。

【動画】平日「座りっぱなし」だと週末に運動しても無駄!?イルチブレインヨガの1分運動でこまめに動こう

ハナのブレインヨガの日記 その5

  • 100%の私

季節はもう冬。白い息を吐きながら、今朝もスタジオへ向かう。

 

私にも、新しい友達ができた。笑顔が素敵なもうすぐ80歳のユキ子さん。

最近ブレインヨガを始められたが、

スタジオへの行き方がよくわからないとおっしゃるので、

待ち合わせをして、一緒に通っている。

「こうやってお若い方とお話できるのを、毎朝楽しみにしてるのよ。」

今朝は 私の手を握ってそんなことをおっしゃった。

 

以前の私なら、人と関わるのがめんどうで、

道案内なんて かっては出なかったろう。

けれど今は、人のお役に立てるのが素直に嬉しい。

よく動くようになった体、そして軽くなった心があるから。

ブレインヨガが私を明るく変えていく。

他のヨガ教室と違うところは色々あるけれど、

1つ上げるとすれば、レッスンが終わった後に、

みんなで輪になって分かち合いをすることだ。

今日のレッスンで自分が感じたこと、変わったこと、

そんなグッドニュースをみんなで分かち合い、自分の成長への糧にする。

一人一人にくださる、先生のアドバイスも嬉しい。

 

最初の頃は、人前で意見を言うのが恥ずかしかったけれど、

今では思ったことを素直に表現できるようになった。

 

「ここに来ると、みんなで生きてるんだって感じがします。」

今日はそんな感想をおっしゃる方がいた。

 

今まで、人とあまり関わらない方がいいんじゃないかって

思う瞬間が、私もたくさんあった。

ひとりでいれば傷つくこともない。

けれどそこに吹く風は、いつも私の心を冷たくした。

 

人と交わればつらい事も、苦しいこともあるだろう。

でもそこには温かな喜びがある。

私はその心を ユキ子さんから学んでいる。

 

人は決して一人では生きていけない。みんなで支えあって生きているんだよ。

 

当たり前だけれど 忘れかけていた大切なことを、

ブレインヨガが思い出させてくれる。

 

もう1つは、100%の私を応援してもらえること。

大人になるにつれて、精一杯頑張ることをしなくなった私。

人から飛び出るのが、何か言われるのが、とても怖かったから。

 

けれど、ここではありのままの私で、レッスンを受けることができる。

全力投球すると、頭がとてもすっきりして気持ちがいい。

自分に集中する、体を感じる、そして自分とつながり自由になる。

 

誰と比べる訳でもない、精一杯頑張った自分に、拍手を贈る。

誰かの評価より、自分で自分を褒めてあげることが、今は何よりも嬉しい。

 

自分自身で、私はこんなにも幸せを感じるようになった。

 

体が強くなっていくと、心も強くなるみたい。

ブレインヨガと出会って、元気になっていく私は、

人と共に生きていく道を選ぼうとしている。

 

  • 私の歩む道

ブレインヨガに通い始めて3ヶ月。

先日、久しぶりに会った友人に言われた。

「明るくなったね。」

 

ここに通うまで、人の顔色を見て、びくびくしながら、

生きてきたように思う。

そんな自分に価値なんて感じなかったし、当然 顔色も暗かったはず。

 

だが今は、夢中でレッスンを受けて、

体も心も強くなっていく自分が、大好きだ。

 

今日は、胸の詰まりを取るために、声を出すレッスン。

いろんな感情がどんどん出るようになって、心が解き放たれていく。

 

泣きたかったんだ、怒りたかったんだ。

ごめんね、私。

今までほったらかしにしてたね。

 

「もう、過去と繋がらなくていいのですよ。」

先生の声が聞こえる。

 

過去を思い出しては落ち込んでいた私に、さようなら。

私は、自分の価値を誰かに認めてもらいたかっただけ。

 

でも今は、自分で自分の価値を認めることができる。

それが なにより幸せ。

 

「人生に無駄なことは何ひとつないのです。」

いつか、先生がおっしゃった。このヨガで、それを学んだと。

 

つらかった出来事が、私を成長させてくれた。

それに気付いたとき、全てがありがたく思えるようになった。

 

自分を好きになると、周りの人たちがどんどん愛しくなるから不思議。

他人を許せなかった私も、もういらないね。

 

これからも、自分を見失って、

落ち込んだり、迷ったりすることもあるだろう。

 

でも、もう大丈夫。

スタジオに戻って自分を取り戻せばいい。

先生が笑顔で待っていてくれるから。

 

 

「私は、何のために生まれてきたのだろう。」

 

人は誰だって、すばらしい脳を持つかけがえのない存在。

ブレインヨガがそれを教えてくれた。

 

この喜びを、私は多くの人に伝えたい。

地球上のすべての人が、自分を愛して幸せに包まれるように。

 

瞑想を習慣にしては!

情報過多

ネット時代を生きる私たち現代人のもとには、休む間もなく大量の情報が送られてきます。「プッシュ通知」とも呼ばれ、スマホやパソコンに次々と表示されるSNSやニュースサイトなどからのお知らせ。とても便利な反面、不要なものや感情をあおるような情報も混ざっていることも多いです。一つ一つの細かい情報に振り回されて、集中力が保てなかったり、本当に大事なことを見失ったり、感情のアップダウンが激しくなったり、いろいろな問題が内面で起こりやすくなっています。

だから瞑想

こんな時代だからこそ、注目されているのが、瞑想です。瞑想は「今ここ」に集中する行為です。感情や思考などの動きを止めて、自己の内面を静かに観察します。それによって意識を集中状態へと導きます。瞑想をすることで、気持ちや考えをコントロールしやすくなるとされ、仕事や勉強などでの集中力アップも期待できます。ネガティブな思考が減っていき、物事の受け止め方や考え方が前向きになるともいいます。

■習慣にする

瞑想のメリットを享受するうえで、もっとも大切なのが「習慣化」すること。1回やればいいというものではなく、生活に取り入れ、根付かせるのがポイントです。瞑想が習慣になれば、「今ここにある時間」が増え、自己マネジメント力が向上。考えすぎることも減るとされます。

ただ、いきなり長時間にわたって瞑想しようとすると、飽きてしまったり、長続きできずに自分を責めたりしがちです。まずは5分だけでも瞑想にチャレンジしましょう。短い瞑想を続けていくことで、集中力が少しずつ持続できるようになり、「落ち着く」「スッキリする」などの感覚も得やすくなります。

イルチブレインヨガ高の原スタジオで瞑想を取り入れたヨガ講座を開いています。

この機会に是非、瞑想を体験して快適な毎日を過ごしてみませんか。

お問い合わせ ☎0742-71-6804 担当 大橋

 

 

 

今日の言葉が習慣を作り出す

こんにちは、高の原スタジオ大橋です。

皆さんは、普段どんな言葉を多く使っていますか?

案外マイナスの言葉を無意識に使っている場合が多いようです。

例えば

なにげなく「疲れた。」ため息とともに「あ~あ。」

なんとなく使っている言葉を使えば使うほどもっとそうなるように脳からホルモンを出してくれるんですよ。

私たちの脳は、とっても優秀なんです。

脳は、ご主人様の言った言葉の通りに状況を創りだしてくれます。

だからこを、意識的に言葉を使う。言葉を決めて使う。大切なんですね‼

そして、気分・意識・考えをコントロール出来るようにすることが大切です。

疲れた→今日もよく頑張ったなあ~私

出来ないかも→出来るかも

こんな風に言葉を換えて今までの自分と違う自分を発見してみませんか?

また、普段使っていない身体をトレーニングする習慣もオススメします。

 

イルチブレインヨガ高の原スタジオは、意識を使って硬くなっている関節や筋肉をほぐし気血循環をよくするブレイン体操をはじめとして自然治癒力、免疫力を高める脳波振動、呼吸、瞑想などを取り入れた脳を使ったレッスンをしています。

9月に入り、夏の疲れを感じる季節に身体をリセットしてみませんか?

体験は、随時ご相談お受けしていますのでお気軽にお問い合わせください。

電話番号 0742-71-6804

予約専用QRコード

 

 

こんなにも変化がありました。

みなさ~ん、こんにちは🌻🌈いつもブログを読んで頂きありがとうございます

きょうは、会員さんの体験をご紹介します。

この会員さんは、日頃から少し姿勢がそり気味の習慣があります。

この日も、少し腰が重だるい感じがありレッスンでスッキリしたいと通ってこられました。

下腹に意識をして肛門を締める、背骨をまっすぐイメージしてもらいました。意識をしてレッスンをするとこんなに姿勢が良くなりました。

意識するとこんなにも変わるんですね!「背中がまっすぐになってかっこよくなりました。」と会員さんもビックリされていました😍😍😍

この意識が習慣になるように気をつけたいと分かち合いをされました😀🍀💞

皆さんも体感してみませんか。

お問い合わせ:0742-71-6804 担当:チーフインストラクター 大橋正代

🍀🌻💞🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🌻💞🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🌻💞

 

 

オススメの動画

 

 

こんにちは、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

今日は、オススメの動画を送ります

アイデアがどんどん湧いてくる方法です😀😀😀

アイデアのある人になるには、主人意識でものごとを見る必要があります。

変化する私に気づきました。

皆さん、こんばんは⭐イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

 

私って真面目なところがあって、学生時代はおばあちゃんやお母ちゃんの言うことを良く聞いていた人だったんです。帰宅時間や寄り道はしないとか・・・。今では信じられないほど厳しい家庭で育ちました🌻

それから小さいときから習っていたピアノの先生がまたまた時間に厳しい人でレッスンの時間に1分でも遅れると機嫌が悪くなる先生でした。そんな環境で育った私は、何々はこうでないとダメ⚡⚡とかルーズな人が大変嫌いでした。

要するに完璧主義に近いカチカチの人だったんです。おまけに日本人の特徴である血液型はA型。。。。わかるでしょう。

環境はその人の人格や習慣を形成すると言われています。😆  しかし、みなさま!!!  環境によって創られた自分だと思っている性格や感情の癖などは本当は作り替えることが出来るんです。

ご存知でしたか‼

それが私が変化したと言うことです。自分がウォッチング出来るようになったんです✨✨

人格は習慣と環境が変われば簡単に変化することが出来るんです🌻🌻🌻

そのためには何が必要か❓

それは、第1番は体力です。第2番は感情をコントロールまたは今の自分を客観的にウォッチング出来る自分を見る目、明るい心。第3番は自分を信じて意識を使えることが必要なんです。自分の思いが現実になるって夢ですか、諦めていませんか😅

心身共に健康という言葉を耳にされたことがあると思いますが、体が元気になると心も元気になるんです。

新春を迎えて新たな気持ちで自分らしさの追求をしてみませんか❓

イルチブレインヨガ高の原スタジオでは脳教育を導入したエクササイズで皆さんを応援しています。

是非この機会にスタジオのレッスン体験をされませんか‼ 自分の価値がわかる希望🍀・夢🌈が膨らむこと間違いなしです。

スタジオでお待ちしています💞💞💞

 

 

 

「熱しやすく冷めやすい」あなたにも続けられるヒント!その1

イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

「三日坊主を何度も繰り返すには理由がある」ってご存じですか?

もう12月ですね(゚Д゚)  今年何をしたのかしら、目標を立てのに未達で撃沈の方も多いのではないでしょうか?
「今年こそ10キロダイエット!」「毎月営業目標達成!」とか・・・・

そんなふうに始めてはやめ、はじめてはやめを繰り返して月日だけが過ぎていく人が多いのでは。

よく言う三日坊主。
「飽きっぽい」「諦めやすい」私の性格だから仕方ないなんて思いがちですね🤣🤣

三日坊主って何でしょう。実は脳が飽きているだけの話なんです。本当は、性格なんて関係ないんです。大きな変化をしたくない脳をわかっていなくて無駄なことを繰り返しているんです。

ダイエットで言えば「1ヶ月に10キロ痩せる」ことは大変な変化です。今まで全然勉強をしていなかった受験生が「1日10時間受験勉強をする」これも激変です。
今まで全然やっていなかったのにいきなり大きな目標は、生活習慣にとてつもなく大きな変化を与えます。

私たちの脳は、大きな変化を嫌うようにできていて楽で安定的なところに戻っていこうとします。
そして、抵抗が続くのが3日くらいです。結局、安定したところに戻っていくんですね。
それが、三日坊主を繰り返す理由です。

またやる気になって挑戦しなくなって1ヶ月、2ヶ月後に次の三日坊主をやっていくんです。

目標を立てて行動をするのは、とても良いことです。
ポイントは、三日坊主をしてからの次の三日坊主の期間をごくごく最短にすることです。

そして、また三日坊主になったとき次の三日坊主を最短で繰り返し繰り返ししていると三日坊主が5日坊主、1週間、1ヶ月とだんだんと実践できるようになります。

これが自分の脳を使いこなすことです。自分自身の性格、習慣を変えるきっかけになります🍀😍🙆

皆さんも諦めていたことを一つずつ「うわ~!出来た!!!」と達成した自分をイメージして脳を使って自分の思いを達成してみませんか?