笑顔の効果

こんにちは、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

昨日、ちょっとしたご縁で笑顔教室に行ってきました🌈

女性には特に、また営業のお仕事をされている方にも役に立つかも😍

★明るく若々しい輝く笑顔😊

顔の頰筋と口輪筋が表情のポイントになる筋肉です。女性には嬉しい頬のたるみを抑えて引き締めるはたきがあります。

この筋肉が弱くなると①顔の筋肉が痩せ細る。②皮下脂肪・皮膚が重力で下へ下へと落ちてブルドッグ顔になる😂③頬の位置が低くなる😂④表情がこわばり、暗いイメージになる。⑤口角が下がり、近寄りにくい印象を与える😬

この筋肉を鍛えると①頬の位置が高くなり若々しく見える😍②顔の脂肪がとれる(つきにくくなる)小顔😊③表情が豊かになる☺④笑顔が華やかになる。⑤口角が上がるので明るく優しいイメージを与える😀⑥自分の気持ちが明るく活発になる。⑦α波が出るので穏やかな気持ちになる🤩⑧気持ちの切り替えが出来る。⑨集中力、記憶力が良くなる。⑩前向き、やる気につながる🤣⑪笑顔菌が柔軟になると免疫力がアップする🙆‍♂️

弱くなって困ることが4個、鍛えて嬉しいことが11個もあります。

私も女性なのですごく興味があります💞💞💞

スタジオで魅力的な私を脳を使ってイメージしながらトレーニングをしてみませんか?

運は心の持ち方次第!

 

こんにちは、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

今日は、メルマガ 「人の心に灯をともす」よりリチャード・ワイズマン博士の心に響く言葉芳紹介します。

私は、沢山の実験を行い数百人にインタビューをして、数え切れないほどのアンケートを集計した。

そして、ついに幸運の秘密を突き止めた。運は魔法の力でも、神様からの贈り物でもない。そうではなく心の持ちようなのだ。

どのように考え、どのよう振る舞うかなのだ。私たちは、「運の良い人」「運の悪い人」として生まれてくるのではない。

幸運や不運の大半は、自分の考え方や行動によって作り出すことが出来る。さらに、一連の研究を通じて、幸運な人生にはシンプルな法則があることもわかった。

第1の法則は、チャンスを最大限に広げること。運のいい人に共通する性格は偶然ののチャンスを作り出し、チャンスの存在に気付かせて、チャンスに基づいて行動させる。

第2の法則は、虫の知らせを聞き逃さないこと。運のいい人は直感力と本能を信じて心の声に耳を傾け、正しい判断をする。

第3の法則は、幸運を期待することだ。運のいい人は正体に対する期待度が高く、予言が当たるかのように「思い切ったとおり」になって夢や目標の実現を促す。

第4の法則は、不運を幸運に変えることだ。運のいい人は立ち直りが早く、不運に見舞われても、それを幸運に変える力を持っている。

どうですか、参考になったでしょうか😍🍀😍

イルチブレインヨガスタジオにも「BOSの法則」があります。

明日のブログは「BOSの法則」を紹介します。お楽しみにお待ちください🤣💞

「熱しやすく冷めやすい」あなたにも続けられるヒント!その1

イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

「三日坊主を何度も繰り返すには理由がある」ってご存じですか?

もう12月ですね(゚Д゚)  今年何をしたのかしら、目標を立てのに未達で撃沈の方も多いのではないでしょうか?
「今年こそ10キロダイエット!」「毎月営業目標達成!」とか・・・・

そんなふうに始めてはやめ、はじめてはやめを繰り返して月日だけが過ぎていく人が多いのでは。

よく言う三日坊主。
「飽きっぽい」「諦めやすい」私の性格だから仕方ないなんて思いがちですね🤣🤣

三日坊主って何でしょう。実は脳が飽きているだけの話なんです。本当は、性格なんて関係ないんです。大きな変化をしたくない脳をわかっていなくて無駄なことを繰り返しているんです。

ダイエットで言えば「1ヶ月に10キロ痩せる」ことは大変な変化です。今まで全然勉強をしていなかった受験生が「1日10時間受験勉強をする」これも激変です。
今まで全然やっていなかったのにいきなり大きな目標は、生活習慣にとてつもなく大きな変化を与えます。

私たちの脳は、大きな変化を嫌うようにできていて楽で安定的なところに戻っていこうとします。
そして、抵抗が続くのが3日くらいです。結局、安定したところに戻っていくんですね。
それが、三日坊主を繰り返す理由です。

またやる気になって挑戦しなくなって1ヶ月、2ヶ月後に次の三日坊主をやっていくんです。

目標を立てて行動をするのは、とても良いことです。
ポイントは、三日坊主をしてからの次の三日坊主の期間をごくごく最短にすることです。

そして、また三日坊主になったとき次の三日坊主を最短で繰り返し繰り返ししていると三日坊主が5日坊主、1週間、1ヶ月とだんだんと実践できるようになります。

これが自分の脳を使いこなすことです。自分自身の性格、習慣を変えるきっかけになります🍀😍🙆

皆さんも諦めていたことを一つずつ「うわ~!出来た!!!」と達成した自分をイメージして脳を使って自分の思いを達成してみませんか?

簡単に健康になりましょう!

こんにちは、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

12月も半ばを過ぎて年末に向けて忙しくお仕事、お家の用事で体が少し疲れてきていませんか?

体力づくりに関心がある方も多いと思います。

みなさ~ん‼ 体力、健康づくりは毎日ハードな運動を長い時間しないといけないと思っていませんか?

実は、こんなにも簡単な運動で健康を維持することができるんです。ご紹介しますね😊

ふだんの体力づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」。背中を通る背骨は、姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なゾーンです。イルチブレインヨガの「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激し、全身の活性化へとつなげましょう!

背中を刺激することは、健康にとってたいへん意義深いことです。その理由の一つは、背中をまっすぐ伸ばすクセをつけることで姿勢がよくなり、肩こりや腰痛を改善することができるから。そして、もう一つのメリットは、中枢神経が活性化されることです。背骨の中には、神経がまっすぐ通る「脊椎管」というものがあります。その中には、脳から出てきた運動神経と全身から上がってくる感覚神経が通っています。いわば、体と脳をつなぐ高速道路なのです。

イルチブレインヨガのでんぐり返りは単純な動作ですが、背中を柔軟にほぐし、心地よい刺激を与えてくれます。背骨の中で神経を包んでいる「脊髄液」は、脳脊髄液とつながっており、でんぐり返りをすることで、脳脊髄液の流れもスムーズになります。イルチブレインヨガのでんぐり返りで、背中を活性化しましょう。

<イルチブレインヨガの「でんぐり返り」>

1. 両手を組み、ひざを抱えます。背中を丸め、首と肩の力を抜きます。
2.尾てい骨から背骨ひとつひとつが床に触れるのを感じながら体を後ろに倒して転がり、元に戻ります。30回繰り返します。

※足の反動で使って勢いよく起き上がると、首の骨を痛める恐れがあります。できるだけゆっくり行い、なるべく足の反動を使わないようにしましょう。上腹部から下腹部に重心を移しながら、むりなく起き上がります。足の反動なしに起き上がるのが難しいときは、手を組んでひざ下や太ももを抱えながらやってみましょう。

※尾骨が少し出ている人は、柔らかいマットを使用しましょう。

効果:背骨をやさしく刺激し、脊髄神経や内臓機能を強化します。

スタジオでは、ミニ体験で詳しくお伝えしていますので、気軽にお問い合わせください。

🍀🍀🍀0742-71-6804🍀🍀🍀

ふりふりダイエット紹介!!

こんにちは、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

こんな方はいらっしゃいませんか?

簡単ダイエットに興味がある方!  ダイエットはしたいけど長続きがしない方!  やってもできないから諦めている方!

そんな方にイルチブレインヨガの「ふりふりダイエット」の考え方をご紹介します。

その1 経絡のつまりをほぐす→エクササイズで経絡に刺激を与えることで気の滞りを改善し、ゆがみのないバランスのとれた体に。さらに脂肪が燃えやすくなり太りにくい体質になれます。

その2 体が温まる→エクササイズをすることで体が温まると、冷えが改善され、むくみも解消。血行が促進されて代謝もアップし、痩せ安い体へと導きます。

その3 便秘が改善される→腸呼吸を行うことで、便秘が改善されおなか周りがスッキリします。おなかの筋肉を動かすことで、熱が発生し脂肪が分解されやすくなる効果も期待できます。

その4 食欲がコントロールできる→みぞおちを振ることで、食欲をコントロールできるようになります。さらに、エクササイズでストレスが軽減すると食べ過ぎを軽減することができる。

その5 きれいになった自分をイメージできる→ストレスが取り払われて気持ちがポジティブになることでなりたい自分をイメージでき挫折することなくダイエットに前向きに取り組めます。

どうですか皆さ~ん❗❗❗

できそうな気がしませんか?  スタジオでは随時体験をしていますので、お気軽にお問い合わせください・

TEL0742-71-6804

 

1日が満足、気分爽快!!

おはようございます。イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

このところ目覚めると布団から出たくないほど寒くなってきましたね🤣

皆さんはどうですか?

寒くなると身体を動かすのが、とても嫌になります。今朝も起きるときにやっぱりそんな気持ちになっている自分を発見しました。そこで、イルチブレインヨガのブレイン体操の一つ「つま先叩き」を5分間高速スピードでしてみました。

なんと!!!

先ず、足がとても軽くなって身体も起きました。そしてビックリですよ🤩気分までテンション上がっているんですね‼そして今日やりたいことや今日のスケジュールがドンドン頭に浮かんでくるんです。書くことが大好きな私は、早速スケジュール帳にルンルンで書きました。

これだけでの今日の一日が満足で爽快感ができあがり準備OKです。後はルンルンな気分を楽しんで一日を過ごします。

つま先たたきは全身の血流と気の流れ(気エネルギー)を瞬間に流す効果があり、当然脳にも血液が流れホルモンの分泌も良くなります。

いかがですか👍みなさんの試してみてください‼  そして今日一日を気持よくスタートしてみませんか💞🍀💞💞

自分で満たすために何をしますか?

いつも読んでいただきありがとうございます。イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です☀

今日は、あなたに質問しますね😀😀

😀誰かに頼らないと満たされない人と、自分で自分の心のケアのできる人。どちらの人が充実した人生を過ごせると思いますか?

心を満たす方法は2つあります。「人に満たしてもらう方法」と「自分で満たす方法」です。💞

「パートナーに素敵だねと言われたら満たされる」「子供が成績優秀だと満たされる」「仕事で給料がアップしたら満たされる」「親から頑張ってるね、立派になったねと褒められたら嬉しい」

これらは外的要因で満たされているケースです。

もちろん満たされないよりは嬉しいので最初はこれでも充分いいです。でもね、このままでは、常に「誰かに何かをしてもらえないと自分の心は満たされない」問い状況に陥ります。外的要因の満たし方は、依存になりやすいのです。

一方、自分の行動によって自分の心のグラスを満たす方法を持っていれば、依存体質にならずにすみます。

たとえば、緑を見ると落ち着きから10分間だけでも公園を散歩する。コーヒーが好きだから朝の5分間だけでも、おいしいコーヒーを味わう時間を作る。夜はバスタブにお湯をためて、リラックスしながらお風呂の中でゆっくりと本を読む。とか😍

そんなふうに自分の行動によって自分の心を満たすことをやってみませんか?

自分に集中できる瞑想呼吸もとてもいいです。スタジオ体験で私と一緒に美しい音楽の流れる中で自分自身を感じてみるのもいいかもしれないですね🍀🍀🍀

スタジオでおまちしていますね😊😊😊

 

楽しいレッスンの様子から!

急に寒くなってびっくりしています。皆さんお変わりないですか? イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

今日は、😀超楽しかったレッスン😀の様子をご紹介します。

今日の朝はとても寒くてレッスンに来られた会員さんは口々に「あ~寒い、なんでこんなに寒くなったんかなあ。」と寒い思いをそれぞれ言葉にされていました。ふと私、脳に浮かんだことがあって「つま先たたき」をしました。ちょうど1日前にHPのブログにつま先たたきの効果について書かせてもらっていました。

「みなさ~ん!」とブログを見ながら効果を丁寧に説明をしました。すると会員さんはいつもより熱心につま先たたきをされるんです。親指は脳と一番つながっていると説明すると勝手に親指を「キュッ、キュッ、キュッ。」とされているんですね。効果がよくわかるとこんなにも一生懸命にされるんだっと・・・

効果を話しながら10分間できました。普段ならブーイングや文句が出るのに真剣に10分間でした 😍

次に脳をつかいましょうか?っとなりたい年齢を皆さんに聞いていきました。68歳→45歳、67歳→20歳とか皆さんの自由な発言にちょっとびっくりしました。今からするトレーニングを今言った年齢の私がするつもりでしてください。と声をかけてのトレーニングです。もうびっくりしますよ😬😬😬

なんと今までの動きが嘘のように皆さんが言った年齢に近づいて動作が機敏になっているんですねこれも脳教育です。脳の意識が身体をその年齢になったかのように変えたんですね。恐るべしです。

それから身体のバランスについてです。丹田、足の裏に意識を100%、上半身はほとんど0%の意識でトレーニングをしました。丹田リズム体操、腸運動をすると、これもいつもと違って下半身に重心が降りて上半身が軽いので無駄な力を使うことなく楽にできたとご機嫌な会員さん達です。☺☺☺☺☺

このように脳の意識を使い、身体の上下のバランスをしっかりキープすることで100%効果のあるしかも、楽しいレッスンができました。

気の流れがとても良くなっているので今スタジオでしている最新で最強のトレーニング「BHPトレーニングでヒーリングポイントが良く感じることができ「身体が軽くなった。」とか「膝の痛かったのが楽になった。」とかそれぞれに今までにない体感があったようです。

最後の止感トレーニングでは、本当にリラックスできた様子でした。ある男性の方は「心が洗われて青龍が身体の中にいるようだ。」と素晴らしい分かち合いをされていました。

自分の身体に本当に集中して100%のエネルギーを使ってのトレーニングは最高です。最後に若くなった皆さんで楽しく分かち合い、温かいお茶を飲みながらレッスンを振り返り皆さんお一人お一人満足されている様子でした。

 

関節をほぐしてぐっすり眠ろうつま先たたき

こんばんわイルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

今日は不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操をご紹介します🍀💞

私たちの身体は手足の先から脳までが一つにつながっています。特に足は人体の縮図と言われ全体の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。

足の中で脳と直接つながっているのが親指です。足の親指は「大脳」「脳下垂体」「脳幹」といった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると末端の毛細血管が開き血行が良くなります。気エネルギーのつまりも解消され、身体がリラックスします🍀

イルチブレインヨガの「つま先たたき」は両足をそろえた状態で左右に開いたり閉じたり、つま先同士をぶつけるブレイン体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。気エネルギーを下半身に下ろすのに重要なポイントが股関節です。股関節が詰まると気エネルギーが足先まで降りず頭に気が上がってしまいます。そうなれば眠れなくなります。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです🙆

また、つま先に意識を集中させることで脳活性化が促されて健康的になります。睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、ぐっすり眠れるようになります🌈🍀🌈

最初は、少しずつ始めて慣れてきたら回数を増やしましょう。

ポイント:かかと同士を離れないように!座って行っても寝て行ってもどちらでも大丈夫です。できれば少し痛いな~と感じるくらい強めにたたくと効果が高いのですが体調合わせて楽しくやってみてください。

詳しいことは、お気軽にスタジオの大橋までお問い合わせください。😊😊😊 ☎0742-71-6804

前向きになる秘訣

イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。

気持ちが前向きになる考え方で幸せを引き寄せてみませんか?  あなたにとっての幸せはどんなことですか?

人間は意識しないで普通にしているとマイナスの感情になるようにできているそうです。なぜ、楽だからです。ですから私はいつも消極的たとか心配性だとかできないマイナス意識に行くのはごく当たり前のことなんです。

私たちの脳は、日常いろいろな感情を生み出しています。でもいくら当たり前だと言っても毎日毎日否定的な感情ばかり持っていると、それがだんだん意識的に定着して脳の中に悪い思考パターンができあがってしまいます。

例えば、あなたが「やせたい」とか「きれいになりたい」などの望みを叶えたいのであれば脳の中にいる否定的な意識を払い落とす必要があります。

イルチブレインヨガでは、「脳波振動」というトレーニング方法があって頭を振ることで脳の中の思考のスイッチを切り、ストレスなどの要因となっている「否定的な思考」を止めて脳を ”無” の状態に近づけていきます。

このトレーニングを続けることで「何でもやり遂げる」自信が生まれ、ポジティブで積極的な思考ができるようになります。

どうですか、なかなか変えることができない自分の習慣や癖を諦めていませんか?私はどうせ○○だから・・

脳波振動の体験はイルチブレインヨガ高の原スタジオで随時実施しています。ご興味のある方、本当に私を変えたい人には大変オススメです😀😀